https://connect.bcbsok.com/espanol/en-USTelligent Community 12https://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/dientes-sanos-en-adolescentesTue, 09 Jun 2026 21:23:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:f68704e9-ccdb-411f-80d7-69cb2a74dfdcEquipoConnectLos adolescentes presentan una serie de desafíos únicos para cualquier padre o madre. Gran parte de la atención durante esta etapa se centra en los cambios físicos y emocionales que están experimentando. Sin embargo, para su salud integral, también es importante tener en cuenta la salud dental. La mayoría de las personas saben que fomentar buenos hábitos desde la infancia, como llevar una alimentación saludable, limitar el consumo de bebidas azucaradas , cepillarse los dientes, usar hilo dental y acudir regularmente al dentista, ayuda a lograr una boca y una sonrisa sanas. Pero incluso con buenos hábitos y consultas regulares al dentista, los adolescentes pueden enfrentar varios desafíos relacionados con sus dientes. Para algunos de estos problemas, deberás estar preparado para tomar decisiones junto con el dentista sobre las opciones de tratamiento. Para otros, será importante hablar directamente con tu hijo. Dientes torcidos La aparición de los dientes definitivos ocurre por etapas, empezando aproximadamente entre los seis y siete años y continuando durante la pubertad. Aunque cada niño es diferente, la mayoría tiene los 28 dientes definitivos cuando cumple 13 años. A menudo, hay suficiente espacio para que crezcan derechos, pero en muchos casos no es así. De hecho, los dientes torcidos suelen ser hereditarios y no se corrigen por sí solos. Los dientes torcidos o desalineados no solo afectan la apariencia de la sonrisa. Si no se tratan, pueden causar problemas emocionales o dolor en algunos adolescentes. También pueden dificultar el comer, beber, hablar e incluso respirar. Por eso, millones de niños y adolescentes usan aparatos de ortodoncia cada año para enderezar sus dientes. Habla con el dentista de tu hijo para saber si necesita consultar a un ortodoncista y cuándo hacerlo. Muelas del juicio También llamadas “terceros molares”, estas piezas dentales suelen aparecer entre los 17 y los 25 años. No siempre causan problemas. Muchas personas no saben que les han salido hasta que el dentista las detecta en una radiografía. El dentista puede recomendar su extracción en ciertos casos, como cuando causan dolor, se amontonan con otros dientes o crecen en una posición incorrecta. Lesiones deportivas Si tu hijo practica un deporte de contacto debe usar un protector bucal. También es recomendable para quienes andan en patineta ( skateboarding ) o en una tabla de nieve ( snowboarding ). Los protectores bucales ayudan a evitar que los dientes se rompan o se caigan. Al absorber los golpes en los dientes, los labios y las mejillas, estos protegen del dolor y de las lesiones. Consulta con el dentista para elegir el protector bucal más adecuado según el deporte que practica. Además, habla con tu hijo sobre la importancia de usarlo siempre para proteger su sonrisa. Perforaciones en la boca Es posible que tu hijo quiera perforarse la lengua o el labio para estar a la moda, pero es importante saber que implica más que solo verse bien. La boca alberga millones de bacterias, por lo que una perforación puede infectarse fácilmente. Con el aumento de estas prácticas, los dentistas están viendo infecciones más graves. En algunos casos, la inflamación de la boca y la lengua puede dificultar la respiración. Las infecciones también pueden provocar enfermedades como hepatitis o infecciones cardíacas. Habla con tu hijo desde temprano sobre estos riesgos. Ayúdale a evaluar las consecuencias para que tome decisiones informadas. Si decide hacerse una perforación, asegúrate de que sepa cómo cuidarla adecuadamente para evitar infecciones o daños en los dientes. Tabaco, alcohol y abuso de sustancias Para muchos, la adolescencia es una etapa de exploración y de probar cosas nuevas. Esto puede despertar curiosidad por el tabaco, el alcohol y las drogas. Sin embargo, los dientes reflejan la salud general del cuerpo. Con el tiempo, estas prácticas pueden manchar e incluso dañar el esmalte dental que protege los dientes. Una vez que el esmalte se pierde, el cuerpo no puede regenerarlo. Como resultado, los dientes se vuelven sensibles y más propensos a la caries. El consumo habitual de tabaco, alcohol o drogas también puede causar encías sangrantes , caries y pérdida de dientes. Lo más importante es que aumenta el riesgo de cáncer oral y de otros tipos de cáncer en el cuerpo. Mantener a tu hijo y sus dientes saludables requiere conversaciones importantes. Ayúdale a tomar buenas decisiones en su vida diaria. Hazle saber que los daños causados por malos hábitos pueden afectar su salud y su sonrisa de forma permanente. Los problemas dentales forman parte del crecimiento. Como padre o madre, la mejor estrategia es hablar con tu hijo. Con tu apoyo y atención dental regular, tendrá las herramientas necesarias para cuidar su sonrisa toda la vida. Fuentas: Nine Questions Teens Ask About Dental Health , American Dental Association, 2025; Teething Syndrome , Cleveland Clinic, 2023; Misaligned Teeth and Jaws: Overview , National Institutes of Health, National Library of Medicine, 2023; What to Know About Oral Piercing , WebMD, 2025; Frequently Asked Questions , American Association of Orthodontists, 2025; Impact of Drug use on Oral Health: Drugs that Cause Dental Problems , American Addiction Centers, 2024; How Drug Abuse Affects the Mouth , WebMD, 2024Tu Saludsalud dentalEspañolNiñoshttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tucobertura/posts/protege-tu-salud-mientras-viajasFri, 05 Jun 2026 18:57:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:0317e9d4-791f-4b8f-b5b8-29a9bd23f6eeEquipoConnectUnas vacaciones suenan geniales en estos momentos y, sea cual sea el tipo de vacaciones que te guste disfrutar, hay algo que ayuda a que las cosas salgan aún mejor: la planificación. La planificación ayuda a esquivar contratiempos si viajas por carretera y a evitar experiencias turbulentas durante el vuelo, incluso después del aterrizaje. El primer paso en la planificación de tu viaje es asegurarte de que dispones de atención médica al viajar. Ya sea que viajes por carretera o en avión, no quieres que las enfermedades o las lesiones formen parte del viaje. Antes de empezar a hacer las maletas, toma medidas para prepararte. Comprueba que tengas un seguro médico a donde sea que vayas para que puedas recibir atención médica si algo llegara a ocurrirte. Investiga No viajes sin tener acceso a la información de tu cobertura médica. Asegúrate de crear tu cuenta en línea antes de hacer las maletas. Desde tu cuenta, podrás consultar información sobre tu cobertura, buscar prestadores de servicios médicos de la red, entre otros recursos. Si viajas dentro del país, puedes hacer una lista de los médicos u hospitales de la red que se encuentran cerca de donde estarás. Esto te ahorrará tiempo y preocupaciones si tu o algún miembro de tu familia se enferman. Asegúrate de hablar con el médico antes de viajar en caso de que tú o algún familiar tenga un problema de salud crónico grave ya que puede haber otros problemas a considerar. Para encontrar médicos y hospitales de la red, inicia sesión en tu cuenta en línea o en la aplicación BCBSOK y dirígete a Buscar atención médica (Find Care). Lleva contigo tu tarjeta de asegurado Asegúrate de llevar contigo tu tarjeta de asegurado y una fotocopia de respaldo en caso de que la pierdas. Si necesitas atención médica, tendrás que mostrar tu tarjeta de asegurado en el consultorio médico, la clínica o el hospital. Muchos prestadores de servicios médicos te permitirán mostrarles una copia digital de tu tarjeta de asegurado. Puedes acceder a tu tarjeta de asegurado digital iniciando sesión en tu cuenta de BAM o en la aplicación BCBSOK. Empaca tus medicamentos y copias de tus recetas médicas Si tomas medicamentos recetados, lleva la cantidad suficiente para todo el viaje y un poco más por si hay algún retraso. El Departamento de Estado de los Estados Unidos recomienda que dejes tus medicamentos dentro del envase original etiquetado y que los coloques dentro de tu equipaje de mano si vas a volar. Lleva copias de las recetas médicas. ¿Vas a viajar al extranjero? Verifica si tu cobertura te protege mientras viajas. Consulta los beneficios y servicios médicos incluidos en tu cobertura médica para saber si estás protegido mientras estás fuera de casa. Es posible que consideres obtener cobertura adicional si viajas fuera de los EE. UU. Obtén más información sobre las opciones de cobertura internacional. ¿Necesitas vacunarte? Comunícate con tu médico al menos seis semanas antes de tu viaje para tener tiempo suficiente de aplicarte cualquier vacuna recomendada o requerida. Compártele sobre los destinos específicos de tu viaje y las vacunas que necesitarás. Muchas vacunas toman tiempo para ser efectivas y otras deben ser administradas en series. Durante la consulta, asegúrate de que estés al día con todas las vacunas de rutina. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) tienen una lista de vacunas recomendadas para niños y adultos. Conoce más sobre el lugar a donde viajas Para mantenerte seguro, investiga y presta atención a las advertencias locales. Antes de salir de viaje, mantente informado sobre las condiciones de viaje al extranjero consultando los avisos de salud para viajeros de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Allí encontrarás noticias actualizadas y advertencias de viaje sobre los problemas de salud actuales relacionadas con tu destino específico. Estos problemas pueden surgir por brotes de enfermedades, acontecimientos especiales, desastres naturales u otras condiciones que pueden afectar a la salud y la seguridad de los viajeros. El viaje de regreso a casa Al planificar tu viaje, asegúrate de saber qué requisitos podrías tener que cumplir para regresar a los Estados Unidos. Es posible que debas hacer ciertas cosas antes de abordar un avión o salir del aeropuerto, desde tomarte la temperatura hasta hacerte una prueba para detectar un virus o una enfermedad. Además, los viajes desde algunos países hacia los EE. UU. pueden estar restringidos debido a brotes de enfermedades contagiosas, como el sarampión, la malaria y la fiebre amarilla. Fuentes: Vaccines & Immunizations , Centers for Disease Control and Prevention; Medicine and Health: Your Health Abroad , U.S. Department of State, 2025ViajeReceta MédicaEspañolVacunasTarjeta de AseguradoTu Coberturahttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/y-mi-cobertura-medica-pruebas-de-deteccion-para-el-hombreFri, 05 Jun 2026 13:53:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:4429c1f4-1d11-4e40-906f-6212603a6294EquipoConnectEres una persona saludable. Comes y te ejercitas como se debe. Ni siquiera has tenido una caries. Puede que te sientas invencible y pienses que saltarte un chequeo anual no haría la gran diferencia. Pero no es así. Los exámenes preventivos son importantes para tu salud. Las pruebas de detección ayudan a identificar problemas de salud ocultos en su etapa temprana, antes de tener síntomas y cuando son más fáciles de tratar. Si cuentas con un seguro médico, tu cobertura incluye una gran variedad de pruebas de detección* sin costo. Eso significa que no tendrás que pagar nada al momento de hacerte una prueba. El tipo de pruebas de detección que puedas necesitar depende de tu edad y otros factores de riesgo. Usa esta guía para conocer más acerca de las pruebas de detección que son importantes para los hombres, y así poder vivir una vida larga y saludable. Salud para los hombres: una guía sobre los riesgos más importantes y cómo prevenirlos Cáncer Cada año, más de 325,000 hombres fallecen a causa del cáncer. Los cinco cánceres más comunes en los hombres son el de piel, próstata, pulmón, vejiga y colorrectal. Estos puntos hacen que los chequeos regulares sean tan importantes. Habla con tu médico acerca de cuáles son los más adecuados para ti y con qué frecuencia los necesitas. Después del cáncer de piel, el cáncer de próstata es el cáncer más común en los hombres estadounidenses. Usualmente, se presenta en la etapa final de la vida y tiene una amplia gama de tratamientos. En el caso de los hombres de entre 55 y 69 años, la decisión de hacerse una prueba de detección regular del cáncer de próstata debe ser personal, según lo expresa el grupo de trabajo de servicios preventivos de los Estados Unidos (U.S. Preventive Services Task Force). Debes hablar con tu médico sobre los riesgos y decidir cuál es el mejor plan de acción para ti. El cáncer colorrectal es la segunda causa principal de muerte por cáncer en los Estados Unidos, tanto en hombres como en mujeres. Una prueba de detección puede detectar crecimientos precancerosos, llamados pólipos, para que puedan extirparse antes de que se conviertan en cáncer. Si se detecta el cáncer, el tratamiento temprano es efectivo para prevenir la muerte. ¿Fumas? Habla con tu médico sobre tu salud pulmonar y sobre las maneras de dejar de fumar. El cáncer de pulmón es la primera causa de muerte por cáncer, tanto en hombres como en mujeres en los Estados Unidos. La asesoría para dejar de fumar podría estar incluida en tu cobertura. Los productos para ayudarte a dejar de fumar, como los parches de nicotina, también podrían tener cobertura. Verifica tus beneficios. Si tienes más de 45 años, es el momento ideal para considerar hacerte las pruebas de detección del cáncer. Si tienes algunos tipos de cáncer en tu familia, habla con tu médico sobre la posibilidad de hacerte una prueba de detección antes de lo indicado. Según los resultados, tu médico te dirá cuándo debes volver a hacerte la prueba. Presión arterial alta El chequeo de la presión arterial con un profesional de la salud es fácil y no duele. Además, es importante. La presión arterial alta (también llamada hipertensión) es el factor de riesgo más grande para enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad renal y otros problemas de salud. Por lo general, la presión arterial alta no presenta señales de advertencia ni síntomas. La única manera de saber si la tienes es revisándote la presión arterial. Revísala con regularidad . Si tu presión arterial es alta o tienes ciertos factores de riesgo, tu médico puede sugerirte controles más frecuentes. Habla con tu médico sobre maneras de mantenerla bajo control. Colesterol alto Un simple análisis de sangre te permitirá saber si tus niveles de colesterol están dentro de un rango saludable. Si los tienes altos, tienes mayor riesgo de enfermedad del corazón y ataque cardíaco. Al igual que la presión arterial alta, el colesterol alto a menudo no presenta síntomas. Los hombres mayores de 35 años deben revisarse el colesterol con regularidad. Si estás en riesgo de enfermedad del corazón, un médico puede recomendarte que empieces antes. La genética familiar, tu historial médico de problemas cardíacos y el nivel de estrés en tu vida son algunos factores de riesgo. Diabetes tipo 2 Si padeces de presión arterial alta o tienes antecedentes familiares de diabetes tipo 2 , sé proactivo y hazte una prueba de detección. Si no se maneja adecuadamente, la diabetes tipo 2 puede provocar otros problemas de salud graves. De hecho, las personas que no saben que tienen diabetes tipo 2, tienen un riesgo mucho mayor de padecer un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca. Depresión Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Si te sientes triste y desesperado durante más de dos semanas, habla con tu médico sobre la posibilidad de hacerte un examen de detección de la depresión . La depresión a menudo empeora si no se trata. Comienza hoy mismo Esta no es una lista completa de todas las pruebas preventivas sin costo que suelen estar incluidas en las coberturas médicas. Una buena manera de obtener más información sobre qué pruebas de detección son las adecuadas para ti, es acudiendo a una consulta con tu médico de atención primaria o profesional médico. Programa un chequeo anual para hablar sobre las pruebas de detección y sobre un plan de cuidados preventivos adaptado a tus necesidades de salud. * Los servicios preventivos sin costo son aplicables únicamente a los asegurados con coberturas médicas sin derechos adquiridos (non-grandfathered). Es posible que tenga que pagar el costo total o parcial de la atención médica preventiva si su cobertura médica tiene derechos adquiridos. Comuníquese con Servicio al Cliente al número en su tarjeta de asegurado para confirmar si tiene o no una cobertura médica con derechos adquiridos. Fuentes: Cancer Facts & Figures 2026 , American Cancer Society, 2026; Key Statistics for Prostate Cancer , American Cancer Society, 2026; Prostate Cancer: Screening , U.S. Preventive Services Task Force, 2018; High Blood Pressure , American Heart Association; About Cholesterol , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Type 2 Diabetes , CDC, 2024; Can Colorectal Cancer Be Prevented? , American Cancer Society, 2025; Measuring Your Blood Pressure , CDC, 2024; Lung Cancer Statistics , CDC, 2025; Lung Cancer Basics , American Lung Association, 2026Tu SaludpruebasEspañolCancerPrevenciónBienestarhttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/medir-presion-arterialFri, 05 Jun 2026 13:12:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:24a38b0a-9f02-440c-bf76-9a3cdf6dc0d5EquipoConnectLa presión arterial alta, también llamada hipertensión, es un problema de salud grave que a menudo no presenta síntomas. También conocido como "el asesino silencioso", es posible tener presión arterial alta durante años y ni siquiera saberlo. Es importante saber si tienes hipertensión. Si no se trata, puede causar daños graves al corazón, los riñones y los ojos. Las personas con presión arterial alta también tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y derrame cerebral. Debido a que la presión arterial alta por lo general no causa síntomas perceptibles, es fundamental controlar la presión arterial con regularidad, incluso cuando te sientes bien. Ya sea que se mida en el consultorio del médico o te la mides en casa, es importante asegurar que te la midas correctamente. Tu tratamiento médico se basa en los resultados. Medir tu presión arterial con cuidado ayuda asegurar un resultado preciso. Intenta estos consejos para medir tu presión arterial correctamente: No hagas ejercicio, no tomes cafeína ni fumes dentro de los 30 minutos antes de la medición de tu presión arterial. Descansa durante cinco minutos antes de tomar tu medida. Quédate quieto, siéntate derecho y mantén los pies en el suelo. Apoya tu brazo en un escritorio o mesa. Mantenlo al nivel de tu corazón. Súbete la manga de tu camisa. Es posible que no obtengas una medida por encima de la ropa. Pruebe con dos o tres medidas, especialmente si la primera medida es alta o baja. Espera de uno a tres minutos entre medidas. Si llevas un registro de tus medidas en casa, apunta tus números y compártalos con tu médico. Incluso si estás en el consultorio del médico, no tengas miedo de hablar si ves que tu presión arterial no se está tomando correctamente. Pide que te la tomen de nuevo si la lectura es más alta o baja que el rango normal. Toma el control de tu salud asegurándote de que obtengas resultados precisos. Si quieres llevar el control de tu presión arterial en casa, consigue un medidor de presión arterial para el hogar con brazalete para el brazo. Los dispositivos para el dedo o la muñeca pueden no ser tan precisos como uno con brazalete para el brazo. Elige uno que infle el brazalete automáticamente. Asegúrate de que el brazalete sea del tamaño correcto. Y llévalo contigo a una consulta médica al menos una vez al año para verificar que las lecturas sean correctas. Pídele al médico que te observe mientras usas el dispositivo para asegurarse de que lo estás usando correctamente. Si tiene presión arterial alta, habla con tu médico sobre los cambios que puede hacer para mantenerla bajo control. Tu presión arterial y tu salud Lee La presión arterial y la salud para obtener más información sobre la presión arterial y por qué es tan importante conocer tus números y mantenerlos en un rango seguro. Fuentes: What is High Blood Pressure? , American Heart Association, 2025; Home Blood Pressure Monitoring , American Heart Association, 2025; Track your blood pressure at home the right way , Harvard Medical School, 2026Vivir con hipertensiónTu SaludViviendo con cardiopatía y presión arterial altaEspañolhipertensiónpresión arterialhttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/trastorno-de-ansiedadTue, 02 Jun 2026 21:20:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:de6b2587-83b2-4e9d-aeb4-0b8a8682698aEquipoConnectLa vida puede sentirse estresante. Según una encuesta reciente de la Asociación Americana de Psiquiatría , los adultos en todo EE. UU. han informado un aumento en la ansiedad. Todos lidiamos con muchos factores de estrés al mismo tiempo. Por ejemplo, pueden acumularse nuestras preocupaciones sobre salud, trabajo, dinero, cuidado de otras personas, política, relaciones personales, cambios en la vida o eventos traumáticos. Para algunas personas, esto puede llevar a una sensación constante de presión o nerviosismo conocida como ansiedad. Las preocupaciones ocasionales y ciertas ansiedades son una parte normal de la vida. Sin embargo, cuando los sentimientos de ansiedad permanecen por meses, se vuelven difíciles de manejar y afectan la capacidad para sobrellevar el día, podrías estar sintiendo más que solo estrés diario. Más del 30% de los adultos experimentarán un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Con un trastorno de ansiedad, puedes notar que los sentimientos de ansiedad siempre están presentes, incluso cuando la causa del estrés ya no existe. También puedes tener cambios en otros aspectos de la salud, como presión arterial más alta y problemas digestivos o del sistema inmunológico. Incluso puedes tener dificultad para conciliar el sueño o mantenerte dormido. Otras señales de un trastorno de ansiedad incluyen lo siguiente: preocupación excesiva; sensación de irritabilidad, inquietud o tensión; dificultad para concentrarte; tensión muscular, dolor de cabeza o del cuerpo y dolor en el pecho; sensación de falta de aire; sensación de miedo intenso o temor profundo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) y el Instituto Nacional de la Salud Mental presentan los siguientes consejos para manejar la ansiedad: Tómate un momento para respirar: descarga una aplicación con ejercicios de respiración o dedícate cinco minutos para despejar la mente y relajarte. Escribe en un diario: describe tus sentimientos y busca formas de transformar los pensamientos negativos por otros más positivos. Mantente físicamente activo: camina, estírate o prueba un movimiento que te haga sentir bien. Prioriza el sueño: trata de acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Tómate un descanso de las redes sociales y las noticias: pasar demasiado tiempo en las plataformas digitales puede generarte angustia. Evita el exceso de cafeína del café o soda. Conéctate con otras personas: recurre a tu red de apoyo, ya sea la familia, los amigos o los grupos de apoyo de organizaciones como la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA, en inglés) o la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI, en inglés). Busca ayuda profesional. Hablar con un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a reducir los síntomas. La terapia cognitivo-conductual es un tipo de terapia que ha demostrado funcionar bien para muchos pacientes. A algunas personas les resulta de ayuda participar en terapia y tomar medicamentos para la ansiedad o antidepresivos. Si no sabes cómo conectarte con un profesional de salud mental, habla con tu médico de atención primaria, del quien puedes obtener una orden médica para consultar con especialistas en tu localidad. Este también se asegura de que no haya otros problemas de salud relacionados con tus síntomas. Funetes: American Adults Express Increasing Anxiousness in Annual Poll; Stress and Sleep are Key Factors Impacting Mental Health , American Psychiatric Association, 2024; Is it Stress or Anxiety? , National Institute of Mental Health; Anxiety Disorders , Mayo Clinic, 2025; Worry and Anxiety , U.S. Centers for Disease Control and Prevention, 2023Tu SaludQué son la depresión y la ansiedadEspañolSalud mentalAnsiedadhttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/reduce-la-exposicion-en-dias-con-alta-contaminacionMon, 01 Jun 2026 13:54:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:282a835a-a55c-4390-9dab-57f459786d65EquipoConnectCuando los niveles de contaminación del aire son altos, una alerta roja avisa al público que existen riesgos para la salud. La mala calidad del aire es perjudicial para todos. Y representa un riesgo aún mayor para las personas con problemas respiratorios. La mala calidad del aire puede desencadenar alergias y ataques de asma en millones de estadounidenses. Además, la calidad del aire cambia de un día a otro. Afortunadamente, el índice de calidad del aire da seguimiento e informa sobre los contaminantes del aire más comunes regulados por la Ley del Aire Limpio (Clean Air Act). Puedes revisar a diario la contaminación del aire en tu zona. Es fácil. Solo consulta www.airnow.gov/ para ver las clasificaciones por color en tu área. Con esa información, puedes reducir tu exposición y tu riesgo en los días con alta contaminación. Crea un plan de acción para los días con alta contaminación Si necesitas salir durante los días con alta contaminación, es útil crear un plan de acción, especialmente si tienes asma u otros problemas respiratorios. Durante los días rojos y naranjas, deberías hacer lo siguiente: Limita o evita el ejercicio y las actividades al aire libre. Evita salir al aire libre cuando la contaminación es más alta. Según la Fundación de Asma y Alergia de America (Asthma and Allergy Foundation of America), esto suele ocurrir entre las 11:00 a. m. y las 8:00 p. m. Considera medidas de protección, como usar una mascarilla N-95 al aire libre. Permanece en un edificio bien ventilado, con aire acondicionado si es posible. Presta atención a los desencadenantes ambientales locales Muchas comunidades están expuestas a la contaminación. Las fábricas y plantas de energía cercanas pueden liberar sustancias químicas dañinas al aire. Los gases de escape del diésel, las quemas agrícolas, la fumigación de cultivos y los incendios forestales pueden dificultar la respiración. En las ciudades, los desencadenantes pueden incluir el smog y los gases de escape de los vehículos. Todos estos desencadenantes ambientales pueden provocar síntomas de asma o alergias y, en general, dificultar la respiración. Para reducir la exposición, infórmate sobre los posibles contaminantes en tu área. Presta atención a los reportes de los departamentos de salud locales y de las agencias de control de la contaminación del aire. Mejora la calidad del aire interior Además de evitar la exposición en los días con alta contaminación, no hay muchas cosas que puedas hacer con respecto a la mala calidad del aire exterior, pero puedes mejorar la calidad del aire en tu hogar haciendo lo siguiente: Limpia el polvo con regularidad y mantén las alfombras limpias y secas. Asegúrate de que los aparatos de gas y de leña estén instalados correctamente y de que se usen y mantengan de manera adecuada. Mantén limpio el humidificador. Ten cuidado al almacenar y usar los limpiadores del hogar. Si usas velas, considera opciones más seguras, como las velas de cera de abeja o de soya, que no liberan sustancias químicas al quemarse. Cambia el filtro de tu sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado (HVAC, en inglés) cada tres meses. Vigila la presencia de moho. Más información sobre cómo mantener segura la calidad del aire interior y cómo proteger tus pulmones . Tanto para niños como para adultos, reducir la exposición a contaminantes dañinos del aire exterior y mantener limpio el aire interior puede contribuir mucho a respirar con mayor facilidad. Fuentes: Air Quality Index (AQI) , United States Environmental Protection Agency, 2025; AirNow , AirNow.gov; Air Pollution and Asthma , Asthma and Allergy Foundation of America, 2024; 10 Tips to Protect Yourself From Unhealthy Air , American Lung Association, 2024; Indoor Air Can Cause Health Problems , University of Rochester Medical Center; Indoor Air Quality House Tour , EPA, 2025AsmaTu SaludEspañolSalud de PulmonVivir con asmahttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/sintomas-de-la-diabetes-tipo-2Mon, 01 Jun 2026 08:16:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:e7734b0f-49ef-4175-987a-751fa853aecbEquipoConnectEn las últimas dos décadas, la cantidad de personas que padecen diabetes en EE. UU. aumentó un 20 por ciento. En total, más de 40 millones de estadounidenses padecen diabetes hoy en día, y las cifras siguen aumentando. La mayoría de los estadounidenses (alrededor del 90 por ciento) padece diabetes tipo 2. Con la diabetes tipo 2, el organismo no utiliza la insulina como debería para controlar los niveles de azúcar en la sangre (glucosa en la sangre). Esto se conoce como resistencia a la insulina . Al principio, el páncreas produce insulina adicional para compensar el mal uso del organismo. Sin embargo, con el tiempo, el páncreas ya no puede seguir el ritmo de producción. Como resultado, no puede crear suficiente insulina para mantener los niveles normales de glucosa en la sangre. Los altos niveles de azúcar en la sangre aumentan la inflamación de las arterias. Cuando esto ocurre, los órganos no reciben la sangre que necesitan para mantenerse sanos y funcionar adecuadamente. La diabetes aumenta el riesgo de padecer derrame cerebral, ataque al corazón, insuficiencia renal, pérdida de visión y pérdida avanzada de memoria. Llevar un estilo de vida poco saludable puede provocar la aparición de la enfermedad, pero la genética también influye. Algunos grupos étnicos tienen mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2 que otros. Por ejemplo, la enfermedad es más común en los afroamericanos, latinos, indígenas estadounidenses y asiáticos estadounidenses u originarios de alguna isla del Pacífico. Vivir bien con diabetes tipo 2 Aunque la diabetes no tiene cura, se pueden tomar varias medidas para controlar los niveles de azúcar en la sangre y vivir bien con la enfermedad. Los cambios en el estilo de vida y los medicamentos son herramientas importantes que ayudan. Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden controlar su glucosa en la sangre simplemente llevando una dieta saludable y realizando actividades físicas regulares. Sin embargo, para muchas otras personas, puede ser necesario recurrir a medicamentos orales o inyectables, como la insulina. Desconocimiento peligroso del diagnóstico Lamentablemente, millones de personas desconocen si padecen diabetes. Aproximadamente 11 millones de estadounidenses adultos ni siquiera saben que padecen la enfermedad. Las señales y los síntomas de la diabetes tipo 2 suelen desarrollarse lentamente y pueden confundirse con otras enfermedades. Estate atento de las siguientes señales de advertencia: Mayor sed y orina frecuente . El exceso de azúcar se acumula en el flujo sanguíneo y hace que se libere líquido de los tejidos de todo el cuerpo. Cuando te sientas deshidratado, es posible que tomes agua y orines más de lo habitual. Aumento del apetito. Sin insulina suficiente para transportar el azúcar a las células, los músculos y los órganos no reciben el combustible que necesitan, por lo que se quedan sin energía. Esto causa un hambre intensa. Pérdida de peso. A pesar de comer más de lo habitual para aliviar el hambre, es posible que pierdas peso. Sin la capacidad de metabolizar la glucosa, el organismo utiliza el combustible almacenado en los músculos y la grasa. Las calorías se pierden a medida que el exceso de glucosa se elimina del organismo a través de la orina. Si tus células carecen de azúcar, puedes sentirte cansado e irritable. Visión borrosa. Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, los cristalinos pueden liberar líquido. Esto puede afectar tu capacidad para enfocar la vista con claridad. Infecciones y heridas de curación lenta. La diabetes tipo 2 afecta a la capacidad para combatir las infecciones y cicatrizar. Daños en la piel. Algunas personas con diabetes tipo 2 tienen manchas de piel oscura y aterciopelada en los pliegues y las arrugas del cuerpo, normalmente en las axilas y el cuello. Este problema médico, denominado acantosis nigricans, puede ser una señal de resistencia a la insulina. Si tienes alguno de estos síntomas e inquietudes sobre la diabetes tipo 2, consulta a tu médico. Es posible que el médico te realice una prueba de glucosa en la sangre para determinar si padeces prediabetes o diabetes. Fuentes: National Diabetes Statistics Report , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; Diabetes Basics , CDC, 2026; Understanding Type 2 Diabetes ,, American Diabetes AssociationTu SaludEspañolTipo 2Diabetes (en Español)Entendiendo la diabeteshttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/ante-un-corazon-afligido-decisiones-saludables-para-prevenir-derrames-cerebralesThu, 28 May 2026 13:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:10c5992c-3106-41f6-a398-8d6bc462e183EquipoConnectLos cantantes suelen expresar en sus canciones que un corazón enamorado late a mil por hora, pero, en la vida real, un corazón acelerado puede ser un problema grave conocido como fibrilación auricular. En un corazón sano, las señales eléctricas que viajan a través de los músculos lo hacen latir de manera regular. Pero, cuando hay un ritmo cardíaco irregular (arritmia), los latidos del corazón no son regulares. Las arritmias pueden hacer sentir que las palpitaciones del corazón son irregulares, aceleradas, demasiado lentas o hacer sentir como si el corazón se saltara latidos. Hay varios tipos de arritmias, unas pueden ser variaciones normales en el corazón, mientras que otras necesitan atención médica. La fibrilación auricular hace que el corazón lata demasiado rápido La fibrilación auricular (AFib, en inglés) es uno de los tipos de arritmia más comunes. La arritmia es cuando el corazón late de manera irregular y demasiado rápido, a más de 300 latidos por minuto. Algunas personas pueden sentir dolor en el pecho o sentir que su corazón está demasiado acelerado. Por otro lado, puede que algunas personas con fibrilación auricular no sientan ningún síntoma. La fibrilación auricular puede ocurrir repentinamente entre períodos de un ritmo cardíaco normal o puede convertirse en un problema cardíaco crónico que afecta la capacidad del corazón para bombear sangre. ¿Qué causa la fibrilación auricular? Aunque puede ocurrir por sí misma, la fibrilación auricular suele estar vinculada a otros problemas de salud. Por ejemplo, la presión arterial alta puede afectar al corazón y alterar las señales eléctricas. Otros problemas de salud pueden tener consecuencias similares, como la valvulopatía, la enfermedad coronaria, la apnea del sueño y el consumo excesivo de alcohol. Riesgo de fibrilación auricular y derrame cerebral Debido a que la fibrilación auricular aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular , es un problema grave. Cuando el corazón no late con normalidad, la sangre se mantiene dentro de las cavidades del corazón por mucho tiempo. Esto puede causar la formación de coágulos de sangre que pueden trasladarse a alguna arteria en el cerebro y atascarse, causando un derrame cerebral. Las personas con fibrilación auricular pueden tener un riesgo de apoplejía cinco veces mayor que las personas sin fibrilación auricular. Cómo manejar la fibrilación auricular Pero hay buenas noticias. Según las guías en la revista de medicina Cleveland Clinic Journal of Medicine , controlar los factores de riesgo es la estrategia más eficaz para tratar y prevenir la fibrilación auricular. Muchos casos de fibrilación auricular están relacionados con los factores de estilo de vida que se pueden manejar o cambiar. A menudo, los médicos siguen un plan de dos pasos para tratar la fibrilación auricular: primero, detectan y corrigen factores de riesgo modificables; y, luego, usan anticoagulantes para prevenir la formación de coágulos. A continuación, te presentamos estas recomendaciones de Cleveland Clinic para llevar una vida más saludable y ayudar a controlar la fibrilación auricular: Ejercítate con regularidad. Aliméntate sanamente: limita el consumo de alimentos con alto contenido de grasas trans y saturadas y de colesterol; y come muchas verduras, frutas y cereales integrales. No fumes . Mantén un peso saludable. Limita o evita el consumo de cafeína y alcohol. Todas promueven una presión arterial sana, y eso es importante. La presión arterial alta es el factor de riesgo mayor de la fibrilación auricular. También es posible reducir las probabilidades de un derrame cerebral si mantienes las arterias sanas y los niveles de colesterol bajo control. Controla los niveles de glucosa en la sangre si tienes diabetes. Toma siempre todos tus medicamentos, tal y como te lo indicó el médico y hazle saber si tienes algún síntoma de fibrilación auricular o alguna preocupación al respecto. Sería necesario hacerte chequeos rutinarios de sangre si estás tomando anticoagulantes. Habla con tu médico si crees padecer fibrilación articular u otro tipo de arritmia cardíaca. Atrial Fibrillation: Overview , Mayo Clinic, 2026; What Is Atrial Fibrillation , American Heart Association, 2025; Atrial Fibrillation , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Atrial Fibrillation , Cleveland Clinic, 2025; New Atrial Fibrillation Guideline: Modify Risk, Control Rhythm, Prevent Progression , Cleveland Clinic Journal of Medicine, 2025Tu SaludaterosclerosisEspañolDerrame cerebralcardíacocorazóngrasas transpalpitacionesEntendiendo la salud cardiovasculargrasas saturadasLas enfermedades cardiovasculareshttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/dejar-de-fumarWed, 27 May 2026 13:27:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:5422c1a5-4758-4539-882e-0e7ca1946f4bEquipoConnectUna de las mejores decisiones que puedes tomar por tu salud es dejar de fumar o de consumir cualquier producto derivado del tabaco. No es fácil, pero las recompensas hacen que valga la pena. Dejar de fumar a una edad temprana es lo mejor, aunque si lo haces a cualquier edad puede beneficiar tu salud significativamente. "Dejar de fumar beneficia a la salud a cualquier edad, no importa qué tanto ni cuánto has fumado”, expresan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (en inglés) . Dejar de fumar puede ayudar de las siguientes maneras: mejora la salud y la calidad de vida; disminuye la posibilidad de una muerte prematura, ya que puede agregar hasta 10 años de esperanza de vida; reduce la probabilidad de desarrollar muchos problemas de salud, como el cáncer, las enfermedades cardíacas, los derrames cerebrales y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) (COPD, en inglés) . ¿Cuál es el daño que provoca fumar? Cuanto más tiempo sigas fumando, más dañarás tus pulmones. Fumar causa inflamación en los pulmones y reduce la cantidad de oxígeno que fluye a través de ellos. También daña los sacos de aire en los pulmones, por lo que los fumadores tienen más dificultad para respirar. Los estudios demuestran que los fumadores también son más propensos a contraer gripe o neumonía que aquellos que no fuman. Y, si contraen una gripe o neumonía, les es más difícil recuperarse por completo. Fumar incrementa el riesgo de padecer problemas de salud graves, como la EPOC y el asma, las enfermedades cardíacas y los derrames cerebrales y varios tipos de cáncer. De hecho, si eres un fumador, habla con tu médico sobre los exámenes de detección de cáncer de pulmón . También es perjudicial para las personas a tu alrededor, especialmente para las que padecen asma . Cómo dejar de fumar Según la Sociedad Americana contra el Cáncer , dejar de fumar es difícil, pero recibir ayuda puede aumentar tus posibilidades de lograrlo. Puedes recibir asesoramiento sin costo para dejar de fumar a través de una línea telefónica o por medio de una aplicación móvil. O bien puedes acudir a una clase o usar un medicamento que te ayude. Incluso puedes comenzar haciendo pequeños recortes en la cantidad que fumas o en la que consumes productos de tabaco sin humo. Una vez que estés preparado, establece un día para dejar de fumar. Estos son algunos consejos que te pueden ayudar: márcalo en tu calendario; cuéntale a tus amigos y familiares; deshazte de todos los cigarrillos, ceniceros o productos de tabaco sin humo en tu hogar y el automóvil. Considera la posibilidad de unirte al Gran Día de No Fumar organizado por la Sociedad Americana contra el Cáncer . El evento, que se celebra el tercer jueves de noviembre, alienta a los fumadores a tomar medidas y a hacer un plan para dejar de fumar. Algunos fumadores incluso dejan de fumar a partir de ese día y para siempre. El médico puede ayudar Habla con tu médico sobre cómo dejar de fumar. Hay medicamentos y muchas ayudas y recursos disponibles para ayudarte a lograrlo. Es posible que tu cobertura médica cubra el costo de los medicamentos y el asesoramiento para apoyarte. Llama al número en la tarjeta de asegurado para averiguar qué servicios médicos están incluidos en tu cobertura. ¿Vapear puede ayudarte a dejar de fumar? Los fumadores que quieren dejar de fumar pueden pensar que vapear puede ayudarles. Pero, en realidad, lo hace más difícil. Los estudios demuestran que vapear es tan adictivo como fumar cigarrillos. Y la mayoría de los cigarrillos electrónicos son más dañinos que los otros métodos para dejar de fumar. Obtén más información sobre vapear y fumar. ¿Tienes la EPOC? Si te han diagnosticado la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) (COPD, en inglés), es importante que dejes de fumar. Obtén más información sobre la EPOC. Fuentes: Benefits of Quitting Smoking , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; How to Quit Smoking , CDC, 2024; How to Quit Using Tobacco , American Cancer Society; Great American Smokeout , American Cancer Society; What Is COPD? , National Heart, Lung, and Blood Institute, National Institutes of Health (NHLBI), 2024Tu SaludEPOC (COPD en inglés)FumarEspañolDejar de fumar es bueno para su saludSalud respiratoriaSalud de PulmonSalud del corazónhttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/azucares-ocultosThu, 21 May 2026 22:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:aeceed61-6f68-4e6f-8b18-a430d2f7c40cEquipoConnectEl azúcar está presente en las frutas, las verduras y otros alimentos que forman parte de una alimentación saludable, como los lácteos y los granos. Sin embargo, también hay azúcares añadidos ocultos en muchos alimentos, incluso en algunos que ni imaginas. Te conviene vigilar lo que consumes y evitarlos. Los azúcares añadidos pueden provocar problemas de salud graves, entre ellos ataques cardíacos y derrames cerebrales . Otros problemas de salud relacionados con los azúcares añadidos incluyen: presión arterial alta inflamación aumento de peso diabetes enfermedad del hígado graso. El azúcar tiene muchos nombres Puedes ver diferentes nombres del azúcar, como melaza, azúcar de caña, edulcorante de maíz, azúcar cruda, jarabe, miel o concentrados de jugo de fruta. También existen nombres que terminan en “-osa”, como maltosa y sacarosa, además del jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS, en inglés). Todos cuentan como azúcares añadidos. El jarabe de maíz de alta fructosa es un azúcar añadido especialmente perjudicial para la salud. Los investigadores han encontrado una fuerte relación entre este ingrediente y la obesidad. Es posible que te preguntes por qué este azúcar es peor que otros. El jarabe de maíz de alta fructosa es una forma muy procesada de azúcar derivada del maíz que contiene más fructosa que glucosa. Cuando el cuerpo procesa la fructosa, puede provocar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Ese aumento puede durar bastante tiempo y hace que el hígado produzca más grasa. Este proceso puede contribuir a la obesidad. El jarabe de maíz de alta fructosa también eleva los triglicéridos y el colesterol malo (LDL, en inglés). Todo esto aumenta el riesgo de obesidad y de enfermedades cardíacas. ¿Cuánta azúcar es demasiada? Según las Dietary Guidelines for Americans (guías alimentarias para los estadounidenses), las personas mayores de 2 años deben limitar los azúcares a menos del 10 por ciento de sus calorías diarias totales. Los niños menores de 2 años no deben consumir azúcares añadidos. Entonces, ¿cuánto azúcar representa ese 10 por ciento? Si consumes 2,000 calorías al día, no deberías consumir más de 200 calorías provenientes del azúcar. Eso equivale a unas 12 cucharaditas o 50 gramos. Una lata de refresco de 12 onzas contiene alrededor de 40 gramos. Una porción de 5 onzas de yogur saborizado contiene 15 gramos. Ten en cuenta que muchas personas necesitan consumir menos de 2,000 calorías al día para mantener un peso saludable. Eso también significa menos azúcar. ¿Cuánta azúcar consumes? ¿Cómo puedes saber cuánta azúcar estás consumiendo? El primer paso es revisar tu alimentación. Asegúrate de considerar también lo que bebes. Para la mayoría de las personas, las bebidas son una fuente principal de azúcares añadidos. Algunas de las más comunes son las bebidas endulzadas, como los refrescos, las bebidas energéticas y los jugos de fruta. Además, es posible que estés consumiendo más azúcar de la que crees al endulzar tu café o té. Aunque muchos azúcares añadidos provienen de alimentos que solemos considerar dulces, como los postres y los dulces, también hay azúcares añadidos en muchos alimentos que no parecen dulces. La salsa para pasta, las salsas, las sopas, la cátsup, los aderezos para ensalada, las barras nutritivas, los yogures saborizados e incluso algunos cereales “saludables” contienen azúcares añadidos. Revisa la etiqueta y el tamaño de la porción Para saber si un alimento empaquetado contiene azúcares añadidos, revisa la etiqueta de nutrición ( Nutrition Facts ). Verás “added sugars” (azúcares añadidos) debajo de “total sugars” (total de azúcares). Si no hay una etiqueta nutricional, revisa la lista de ingredientes . Los ingredientes aparecen en orden según la cantidad que contiene el producto. Los que aparecen primero son los que están presentes en mayor cantidad. También revisa el tamaño de la porción y presta atención a cuánto estás comiendo o bebiendo en realidad. Puede que estés consumiendo más de una porción de la que indica la etiqueta. Reduce tu consumo de azúcar Observar más de cerca lo que consumes y asegurarte de no llenarte de azúcares añadidos puede ayudarte a sentirte mejor y a reducir tu riesgo de enfermedad. Cuando calcules la cantidad total de azúcar de tu alimentación, es muy probable que descubras que necesitas reducirla. Aquí tienes algunas formas sencillas de reducir los azúcares añadidos: Lee la etiqueta. Presta atención a lo que contienen tus alimentos. Puede haber versiones con menos azúcar o puedes reducir el tamaño de tus porciones. Reduce a la mitad el azúcar que añades al café, al cereal o al té. Al hornear, reduce el azúcar entre un tercio y la mitad. Tal vez ni notes la diferencia. Consume fruta fresca en lugar de jugo. Si no tienes fruta fresca a la mano, prueba fruta enlatada en agua. Elige agua en lugar de refrescos y bebidas deportivas. Si ese cambio te cuesta trabajo, empieza por elegir jugos con menos azúcar y bebidas sin calorías, como agua saborizada, refresco de dieta o té sin azúcar. Agrega sabor a tus alimentos con especias en vez de añadir más azúcar. Prueba jengibre, nuez moscada y canela. Para obtener más consejos sobre nutrición, consulta las recomendaciones guías alimentarias para los estadounidenses, Dietary Guidelines for Americans , del 2020 al 2025 . Fuentes: What is High Fructose Corn Syrup? And Why is it Bad For You , Cleveland Clinic, 2025; The sweet danger of sugar , Harvard Medical School, 2022; About Healthy Weight and Growth , Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2024; Get the Facts: Added Sugars , CDC, 2024; Added Sugars , American Heart Association, 2021; How to Read Food and Beverage Labels , National Institute on Aging, National Institutes of Health, 2022; Added Sugars on the Nutrition Facts Label , U.S. Food and Drug Administration, 2024Tu SaludAzúcarEspañolNutriciónSalud y Bienestarpesohttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/4-metas-familia-fitnessThu, 21 May 2026 17:17:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:1cbfc740-1ff7-4610-af5d-770b32facbe3EquipoConnectA veces usamos el invierno como excusa para dejar de lado los hábitos saludables. Comemos más alimentos no saludables, nos movemos menos y pasamos más tiempo frente a las pantallas. Y, esos malos hábitos pueden continuar incluso después de que el clima se vuelve cálido. Por eso es mejor hacer un plan para cuidar la salud en cualquier época del año e involucrar a toda la familia. Además, es muy importante que los niños comiencen a adoptar hábitos saludables desde etapas tempranas. Establecer buenos hábitos cuando los niños son pequeños los encamina hacia una vida saludable. Sin embargo, muchos niños no tienen un buen comienzo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), aproximadamente 1 de cada 5 niños estadounidenses es obeso. Esto los pone en un mayor riesgo de padecer asma, apnea del sueño, problemas en los huesos y en las articulaciones, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Afortunadamente, los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables para toda la vida. Cuatro objetivos para que la familia esté en forma Los CDC hacen hincapié en cuatro áreas principales para cuidar la salud de los niños: hábitos alimenticios, actividad, sueño y tiempo frente a la pantalla. Motive a toda la familia a ser más activos. Los niños que son activos tienen músculos y huesos más fuertes, una mejor salud cardíaca y circulación sanguínea y menos grasa corporal. Los niños de 3 a 5 años deben estar activos durante todo el día. Los niños de 6 a 17 años necesitan realizar al menos 60 minutos de actividad física cada día. Ayúdelos a moverse más haciendo ejercicio en familia. Busque maneras de combinar la diversión y la actividad física en familia. Si puede estar afuera, trabaje en el jardín, juegue baloncesto o fútbol americano, pasee al perro o dé un paseo por la naturaleza. En el interior, puede organizar bailes en familia, hacer tareas domésticas, como pasar la aspiradora, o moverse viendo videos de ejercicio físico. Sea un ejemplo llevando una alimentación saludable. Hacer que la alimentación saludable sea un esfuerzo de toda la familia ayuda a los niños a alcanzar y a mantener un peso saludable a medida que crecen. Sea un buen ejemplo para sus hijos. Consuma una variedad de verduras y frutas, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa y sin grasa. Beba agua, jugo cien por ciento natural y leche pura y baja en grasas en lugar de bebidas azucaradas. Revise las etiquetas de los productos y siga las pautas de nutrición. Intente tener hábitos de sueño estables. Dormir es importante para todos; y es fundamental para los niños. Dormir bien ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, lesiones, aumento de peso y problemas de atención y comportamiento. Las investigaciones sugieren que los niños suelen comer más y ser menos activos si no duermen lo suficiente. Los niños de 6 a 12 años necesitan dormir de 9 a 12 horas por noche, y los adolescentes de 8 a 10 horas. Seguir un plan de sueño consistente, incluso los fines de semana, puede ayudar a los niños a dormir mejor. Limite el tiempo que se pasa frente a las pantallas. Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla y las actividades sedentarias pueden resultar en aumento de peso, falta de sueño y mala salud mental. Reducir el uso excesivo del celular, la computadora y la televisión puede ayudar a los niños a mantenerse más saludables y a tener más tiempo libre para realizar actividades en familia. Considere la posibilidad de eliminar las pantallas de los dormitorios de los niños, y de apagar todo una hora antes de acostarse. ¿Necesita ayuda? Si tiene dificultades para motivar a sus hijos a estar más activos físicamente y a alimentarse saludablemente, busque ayuda. Primero: hable con el pediatra de sus hijos. También puede encontrar programas útiles en sus escuelas o buscar programas y clases para niños y adolescentes en los centros YMCA o en los clubes de Boys and Girls de su localidad. Fuentes: Preventing Childhood Obesity: 6 Things Families Can Do , Centers for Disease Control and Prevention, 2026; Child Activity: An Overview , CDC, 2025; Tips to Support Healthy Routines for Children and Teens , CDC, 2026; Healthy Eating Plate , The Nutrition Source, Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2023; How Much Sleep Kids Need: Recommended Hours by Age , Cleveland Clinic, 2024Tu SaludDormirEspañolobesidadEjerciciohttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/medidas-de-seguridad-para-el-veranoWed, 13 May 2026 13:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:e33ddb29-73f6-42b0-bc1a-2b257842997dEquipoConnectProtegerse durante los calurosos meses de verano es importante. Beber mucha agua y usar protector solar no es suficiente. A continuación te mencionamos tres cosas que debes saber para seguir disfrutando del verano. La radiación ultravioleta te puede causar daño La radiación ultravioleta (UV) del sol puede dañar tu piel. Las quemaduras solares frecuentes y la exposición excesiva a los rayos UV aumentan el riesgo de padecer cáncer de piel. El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos. Las personas de todas las edades deben protegerse de la exposición excesiva al sol. Es particularmente crucial proteger a los niños. La mayor parte de la exposición a los rayos UV que recibe una persona promedio ocurre antes de los 18 años. Otra preocupación es que la exposición temprana a los rayos UV puede provocar envejecimiento prematuro, el cual se hace visible mediante finas líneas de expresión, arrugas y decoloración cutánea, haciéndonos ver más viejos de lo que en realidad somos. La Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (United States Environmental Protection Agency, en inglés), recomienda usar vestimenta protectora, aplicar protector con factor de protección solar (SPF, en inglés) de mínimo 15 y evitar la exposición al sol entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde. Los rayos ultravioletas no solo dañan la piel, también dañan la vista y causan cataratas. Usa lentes de sol con protección UV para cuidar tus ojos de los rayos ultravioleta. Un niño nunca está seguro quedándose solo en un automóvil Dejar a un niño en el carro, aunque sea por unos minutos, puede tener consecuencias devastadoras. Abrir una ventana para enfriar el carro no lo hace más seguro. Tampoco dejar el aire acondicionado encendido. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras , (National Highway Traffic Safety Administration, en inglés), la temperatura corporal de un niño puede aumentar de tres a cinco veces más rápido que la de un adulto. Muchos niños se lastiman o mueren después de quedarse en un automóvil por accidente. Recuerda estacionar, mirar y cerrar con llave tu automóvil, para asegurarte de no olvidar a un bebé o a un niño dentro. Mantén siempre el auto cerrado con llave. De esa manera, un niño no puede entrar al carro sin que te des cuenta. Las enfermedades relacionadas con el calor requieren una acción rápida El clima cálido puede ser un peligro para cualquiera. Especialmente los niños, los adultos mayores, los trabajadores al aire libre y los atletas, corren un riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el calor. Ten cuidado con el agotamiento a causa del calor y la insolación. El Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (National Institute for Occupational Safety and Health, en inglés) señala que el golpe de calor puede causar una discapacidad o la muerte si la persona no recibe atención médica de emergencia. Los síntomas de la insolación pueden incluir: confusión y dificultad para hablar; pérdida de consciencia; piel caliente y seca; sudoración excesiva; convulsiones; temperatura corporal muy alta. Alguien con agotamiento a causa del calor también necesita ayuda urgente. Hay que prestar atención a estos signos de advertencia: dolor de cabeza; nausea; mareo; debilidad; enojo; Presta atención al calor y protégete este verano. El verano puede ser un buen momento para dejar de lado algunas actividades al aire libre y pasar el rato en lugares frescos. Fuentes: Ultraviolet (UV) Radiation and Sun Exposure , Environmental Protection Agency, 2026; You Can Prevent Hot Car Deaths , National Highway Traffic Safety Administration; Heat Stress – Heat Related Illnesses , National Institute for Occupational Safety and Health, 2026Tu SaludveranoEspañolhipertermiacalientecalortemperaturatemperaturas altashttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tucobertura/posts/los-extractores-de-lecheThu, 07 May 2026 21:46:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:cdc032cd-ab11-4f83-b7e8-e56c151ccf96EquipoConnectAlimentar a tu bebé recién nacido es una parte importante de tu rol como madre o padre. La lactancia materna es una opción popular para muchas familias, y con razón. La leche materna brinda la nutrición ideal para apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) informan que la lactancia materna reduce el riesgo de infecciones del oído, asma, diabetes tipo 1, obesidad y síndrome de muerte súbita (SIDS, en inglés) del lactante. Comodidad en cualquier momento y lugar Además de sus importantes beneficios para la salud, la lactancia materna elimina la necesidad de mezclar fórmula o preparar biberones. También facilita alimentar a tu bebé cuando estás fuera de casa. Y al viajar, puede ayudarte a consolar a tu bebé cuando su rutina habitual se altera. Los extractores de leche son esenciales para lograr esta flexibilidad. Extraer y guardar la leche materna permite que los padres y otras personas que cuidan al bebé ayuden en su alimentación, y también puede ayudar a aumentar la producción de leche. Cuando necesites estar lejos del bebé, habrá leche lista para alimentarlo. Blue Cross and Blue Shield of Oklahoma (BCBSOK) ofrece varios tipos de extractores de leche para quienes tienen este beneficio en su cobertura médica. Si tienes una Cuenta de gastos flexibles (FSA, en inglés), puedes usarla para cubrir cualquier gasto de bolsillo relacionado con un extractor de leche. Qué extractor de leche es adecuado para ti Todos los extractores están diseñados con un embudo que cubre el seno y un recipiente que recoge la leche. Sin embargo, hay algunas diferencias básicas. Antes de elegir uno, te conviene investigar un poco para conocer tus opciones. Los extractores manuales no requieren baterías ni electricidad. En su lugar, se accionan con la mano, por lo que pueden usarse en cualquier lugar. Un extractor manual es mejor para quienes no necesitan extraer una gran cantidad de leche de una sola vez. Los extractores eléctricos tienen un motor que funciona con electricidad o baterías. Existen modelos sencillos y dobles. Los modelos sencillos recogen leche de un seno a la vez. Los dobles pueden recoger leche de ambos senos al mismo tiempo. Muchas personas que estudian o trabajan fuera de casa eligen los extractores dobles porque funcionan más rápido y son más prácticos. Los extractores de leche de grado hospitalario ( o médico) tienen un motor más potente para una mejor succión. Por lo general, se usan en entornos hospitalarios. La compra de estos extractores no siempre está cubierta por la cobertura médica. Sin embargo, se pueden alquilar mensualmente para usarlos en casa. Por lo general, los extractores de leche de grado hospitalario (o médico) solo se recomiendan para: madres que tienen dificultades para establecer su producción de leche; madres con bebés prematuros, bebés con problemas médicos que podrían afectar la alimentación o bebés en la unidad de cuidados intensivos neonatales (NICU, en inglés); madres de bebés múltiples. Aspectos que debes tener en cuenta Tal vez no sepas con qué frecuencia necesitarás extraer leche hasta que nazca tu bebé. El tercer trimestre es un buen momento para considerar pedir tu extractor de leche y asegurarte de tenerlo antes del parto. Si no estás segura de qué tipo de extractor es mejor para ti, habla con un consejero de lactancia capacitado. La Oficina de Salud de la Mujer (Office on Women’s Health) del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. también ofrece información útil sobre la lactancia materna, incluida la guía sobre la lactancia “ Your Guide to Breastfeeding ”, que puedes descargar para consultarla cuando tengas preguntas. Estamos aquí para apoyar a los padres Los beneficios de las coberturas de BCBSOK ayudan a apoyar a las familias mientras se preparan para la llegada de su nuevo bebé . Ofrecemos apoyo, orientación y artículos para la lactancia a través de nuestros servicios de maternidad. Descubrirás que tu cobertura médica cubre mucho más si recibes atención de un prestador de servicios médicos de la red , incluso los extractores manuales y eléctricos . Permítenos ayudarte a encontrar un extractor de leche Para comenzar el proceso de obtener un extractor de leche, llama al número que aparece en tu tarjeta de asegurado o envía un mensaje seguro a través de tu cuenta de asegurado en línea. Nuestros especialistas en Servicio al Cliente pueden decirte lo siguiente: Si tu cobertura incluye un extractor de leche. Si es así, pregunta si tienen cobertura tanto los modelos eléctricos como los de grado hospitalario (o médico). Algunas coberturas incluyen tanto un extractor eléctrico como el alquiler de un extractor de grado médico hasta cierta cantidad en dólares. Otras coberturas tal vez solo incluyan un tipo de extractor. Asegúrate de preguntar si habrá algún gasto de bolsillo y cuál podría ser ese costo. La cobertura total podría aplicarse solo a ciertos modelos de extractores de leche. Si tu cobertura médica requiere una receta para obtener un extractor de leche. Qué prestadores de servicios médicos de la red o proveedores de equipo médico duradero (DME, en inglés) en tu red y en tu estado ofrecen extractores de leche, y cómo comunicarte con ellos. Dependiendo de tu cobertura médica, el programa para salud de la mujer y la familia “Women and Family Health” podría estar incluido. Este te da acceso a un enfermero asignado que puede ayudarte a encontrar extractores de leche y ponerte en contacto con otros recursos para la lactancia materna. Fuentes: Breastfeeding Benefits Both Baby and Mom , Centers for Disease Control and Prevention, 2025; How to Use a Breast Pump , WebMD, 2025; What to Know When Buying or Using a Breast Pump , U.S. Food and Drug Administration, 2023; Breastfeeding , American Academy of Pediatrics, 2024EspañolAtención médica infantilEmbarazoTu Coberturahttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/un-abrazo-10-segundos-beneficios-duran-para-siempreThu, 07 May 2026 13:51:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:26e04cb1-f43c-414a-bd26-9bf09c079898EquipoConnectDato curioso sobre los abrazos: no solo te dan una sensación cálida y reconfortante de bienestar, también pueden ser buenos para tu salud. Es cierto. Abrazar a alguien durante solo 10 segundos puede aumentar hormonas que te hacen sentir bien, como la oxitocina. A menudo se le llama la “hormona del amor”, porque combate las sustancias químicas relacionadas con el estrés y ayuda a bajar la presión arterial. ¿Buscas una buena razón para abrazar a alguien? Hay muchas. Los abrazos calman el caos. Un buen abrazo puede ayudarte a sentirte más tranquilo y menos ansioso, según Psychology Today . ¿Te estresan las fechas límite en el trabajo? ¿Los problemas de dinero? ¿Los dramas familiares? No cargues con ese estrés. Sácalo con un abrazo. Los abrazos reducen la inflamación. La inflamación es la respuesta natural del cuerpo ante una enfermedad. Ayuda a combatir infecciones. Pero a veces dura más de lo necesario. La inflamación crónica incluso se ha relacionado con el cáncer, las enfermedades del corazón, la diabetes y la artritis. Los abrazos protegen tu corazón. Caminar, llevar una alimentación saludable para el corazón y reducir la sal pueden ayudar a mantener la presión arterial dentro de un rango saludable. Los abrazos frecuentes también pueden ayudar. Un buen apretón incluso puede bajar la frecuencia cardíaca. Los abrazos fortalecen tu sistema inmunitario. Un estudio muestra que los abrazos pueden acortar la duración del resfriado común. Durante un período de 14 días, los participantes con resfriado recibieron distintas cantidades de abrazos. Las personas que recibieron más abrazos tuvieron síntomas menos intensos y resfriados más cortos. Los bebés que reciben muchos abrazos tienen más probabilidades de convertirse en adultos bien adaptados. ¿No puedes dejar de abrazar a tu bebé? No te preocupes. Las investigaciones muestran que los bebés que reciben mucho cariño físico tienen más probabilidades de desarrollarse bien. Los abrazos también les ayudan a desarrollar mejores maneras de afrontar las dificultades a medida que crecen. El contacto físico en general calma los miedos. Un estudio sobre cómo el contacto físico puede ayudar a aliviar el miedo mostró que tocar a otra persona reduce en gran medida los temores. El estudio señaló que, incluso si nuestros ojos perciben algo que da miedo, como caer desde una altura, el contacto con otra persona ayuda a calmar ese miedo. Sé considerado antes de abrazar. Es importante tener en cuenta que no a todo el mundo le gusta que lo abracen ni quiere ese nivel de contacto físico. Otras maneras de demostrar que te importa un amigo o un familiar son tomarle la mano o frotarle suavemente la espalda. La Cleveland Clinic dice que una buena regla es preguntar siempre a la persona, incluso si es un niño, si necesita un abrazo o si le parece bien recibirlo antes de hacerlo. Fuentes: Science Confirms Hugs Can Ease Pain, Anxiety, And Depression , Science Alert, 2024; 4 Significant Physical Benefits of Hugging , Psychology Today, 2022; Can Touch Help Us Overcome Fear? , Psychology Today, 2022; Foods That Fight Inflammation , Harvard Health Publishing, 2026; Benefits of Hugging for Mental Health , Cleveland Clinic, 2023Consejos para la salud del corazónTu SaludEspañolSalud mentalConsejos para la cardiopatíaestréscorazónhttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/rinones-sanosTue, 05 May 2026 04:25:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:211d2680-ae5f-4a61-b478-fa0799dfb220EquipoConnectLos riñones juegan un papel importante en tu salud general, ya que: filtran el exceso de agua y de toxinas del cuerpo; ayudan a controlar la presión arterial; y contribuyen en la producción de glóbulos rojos y en el mantenimiento de la salud de los huesos. Cuando los riñones dejan de funcionar como debe de ser, los desechos del cuerpo se pueden acumular y causar daños. Pero, puedes ayudar a tus riñones. Mantente al tanto de la salud de tus riñones La mayoría de las personas con insuficiencia renal no presentan síntomas sino hasta que la enfermedad progresa a una etapa avanzada, cuando el tratamiento es más complicado. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que más de 35 millones de estadounidenses padecen alguna enfermedad renal, y el 90 por ciento de ellos no lo sabe . Por eso es importante hacerse un examen anual de bienestar. Un examen para medir la función de los riñones puede ayudar a diagnosticar las enfermedades renales a tiempo. La detección temprana y el tratamiento oportuno pueden prevenir o retrasar la insuficiencia renal. Al examinarte, es posible que te hagan análisis de orina y de sangre. Análisis de orina : Cuando se detectan ciertas proteínas en la orina en cantidades elevadas es señal de que los riñones no están filtrando la sangre como debe de ser. Análisis de sangre: Este mide los niveles de creatinina. Cuando los riñones están dañados, tienen dificultad para eliminar la creatinina de la sangre. Por lo tanto, los niveles altos de creatinina pueden indicar que hay daño renal. Infórmale al médico sobre el historial médico de tu familia, especialmente si alguien cercano a ti padece insuficiencia renal. Aunque algunos problemas renales crónicos son hereditarios, estos suelen ser causados por problemas de salud comunes, como la presión arterial alta y la diabetes. Asegúrate de hacer lo siguiente: Controla el nivel de azúcar en la sangre si tienes diabetes. Aproximadamente 1 de cada 3 adultos con diabetes padece una enfermedad renal . Controla la presión arterial si tienes presión arterial alta. Aproximadamente 1 de cada 5 adultos con presión arterial alta padece una enfermedad renal . Hazte los chequeos médicos de rutina, incluidos los análisis de sangre o de orina necesarios. Haz cambios saludables Puedes tomar medidas para reducir el riesgo : Es importante elegir alimentos saludables. Comienza vigilando la cantidad de sal que consumes, ya que cuando hay problemas renales, el exceso de sal puede acumularse y elevar la presión arterial. También asegúrate de consumir suficientes frutas, verduras, granos integrales y grasas y proteínas saludables. Si tienes sobrepeso, consulta a tu médico y elabora un plan de acción. Las libras de más aumentan las probabilidades de padecer enfermedades renales, y otros problemas de salud, como las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la diabetes, entre otros. Haz más ejercicio para controlar tu peso. Consulta al médico antes de comenzar. Proponte hacer 30 minutos de ejercicio al menos tres días a la semana; y, luego, aumenta el tiempo progresivamente hasta lograr hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado semanalmente. Deja de fumar. Evita o limita el consumo de alcohol. Controla la diabetes La diabetes es la causa principal de insuficiencia renal. La enfermedad renal en diabéticos (DKD, en inglés) también se conoce como enfermedad renal crónica (CKD, en inglés) o nefropatía diabética. Tener diabetes durante un tiempo prolongado aumenta la probabilidad de sufrir daño renal. Si el daño continúa, los riñones pueden fallar. Aquellas personas con insuficiencia renal necesitan diálisis o un trasplante renal. Si el nivel de glucosa en la sangre o la medición de la presión arterial son demasiado altos, eres más propenso a padecer insuficiencia renal. También el riesgo aumenta si tienes diabetes y si: no sigues un plan de alimentación para diabéticos ni vigilas el consumo de sal; no estás físicamente activo; tienes sobrepeso; padeces alguna enfermedad cardíaca; fumas; tienes antecedentes familiares de insuficiencia renal. Toma tus medicamentos y acude a las consultas médicas. Puedes retrasar el daño renal o evitar que empeore. ¿Estás en riesgo de padecer alguna enfermedad renal? Todos corremos el riesgo, pero hay algunos factores que aumentan las probabilidades de padecerlas, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas o los antecedentes familiares de insuficiencia renal. Las personas mayores de 60 años y las personas afroamericanas, asiáticas, hispanas, isleñas del Pacífico e indígenas estadounidenses también corren un riesgo mayor. Si cuentas con alguno de estos factores de riesgo, hazte un chequeo cada año. No todas las personas en riesgo padecerán enfermedades renales. Consulta con tu médico cómo puedes reducir el riesgo de padecerlas. Riñones: Las fábricas químicas del cuerpo humano Los riñones, junto con el hígado, son el departamento de limpieza de nuestro cuerpo. Estos dos órganos ayudan a eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo. Pero, también tiene otras funciones . Fuentes: Chronic Kidney Disease, Symptoms and Causes , National Kidney Foundation, 2023; 6-Step Guide to Protecting Kidney Health , National Kidney Foundation; Diabetic Kidney Disease , National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 2019; Diabetic Kidney Problems , NIDDKD, 2020; Preventing Chronic Kidney Disease , Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 2024; Chronic Kidney Disease: Common, Serious, and Costly , CDC, 2024; Risk Factors for Chronic Kidney Disease , CDC, 2024riñonesTu SaludEspañolenfermedades renalesDiabetes (en Español)https://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/embarazo-salud-mentalMon, 04 May 2026 20:34:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:59eedc3a-5f6d-45f7-9a43-7bd07520184bEquipoConnectEl cuidado de la salud es importante antes, durante y después del embarazo. Y eso significa cuidar tu mente tanto como cuidas tu cuerpo. Los desafíos de salud mental te pueden afectar durante el período perinatal, que comienza antes de quedar embarazada y se extiende durante el embarazo y hasta un año después. Antes de quedar embarazada , es posible que necesites apoyo de salud mental si enfrentas problemas para quedar embarazada y tienes el estrés que conlleva el tratamiento de la infertilidad. Durante el embarazo , puedes enfrentar obstáculos para cuidarte a ti misma y a tu familia. Después del nacimiento del bebé , enfrentas una variedad de nuevos sentimientos y desafíos. Tu cónyuge, pareja u otros familiares también podrían estar teniendo dificultades con todos los cambios. O si has experimentado una pérdida del embarazo , puede que sufras depresión tras un aborto espontáneo. Durante todo el proceso, desde el embarazo hasta el posparto, es fundamental buscar ayuda si la necesitas. La depresión es común La depresión es común durante el embarazo. Afecta aproximadamente a 1 de cada 10 mujeres que quedan embarazadas. Si no se trata, la persona corre el riesgo de sufrir un parto prematuro, depresión severa y suicidio. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos , algunas personas sufren depresión y ansiedad por primera vez en sus vidas durante el embarazo o después del parto. Las mujeres que experimentan depresión perinatal pueden tener dificultades para cuidarse a sí mismas. Es posible que no coman alimentos saludables o no descansen lo suficiente. Puede que omitan los chequeos prenatales. Las personas que tomaron medicamentos antidepresivos antes del embarazo puede que se depriman de nuevo si dejan de tomarlos. La depresión no tratada durante el embarazo también aumenta el riesgo de padecer depresión posparto. Después del nacimiento de tu bebé, enfrentarás nuevos desafíos. Experimentarás cambios hormonales que pueden afectarte seriamente, además de cambios físicos en tu cuerpo, preocupaciones comunes de los padres primerizos y algunas noches sin dormir. Muchas mujeres que dieron a luz recientemente experimentan depresión posparto . Puede que se sientan ansiosas o tristes a menudo o todo el tiempo. Podrían tener momentos de llanto y no querer hacer actividades. Podrían estar molestas o enojadas con su bebé recién nacido o con sus familiares. Puede que tengan problemas para comer, dormir y tomar decisiones e incluso podrían preguntarse si están capacitadas para cuidar a su bebé. Las madres primerizas necesitan saber que no están solas, no son las culpables y no necesitan continuar sufriendo, señala la organización Postpartum Support International , que ofrece apoyo y recursos. Muchos padres experimentan algunos cambios de estado de ánimo leves después del nacimiento de un niño. Pero entre el 15 y el 20 por ciento de ellos presentan síntomas más graves de depresión o ansiedad. Más allá de la depresión: Trastornos del estado de ánimo perinatales Según la organización Postpartum Support International, los trastornos de salud mental perinatales son la principal causa de complicación de la maternidad. Durante el período perinatal pueden aparecer varios problemas de salud. La depresión es la más conocida, pero una persona también puede experimentar una variedad de trastornos del estado de ánimo perinatales, que incluyen los siguientes: Ansiedad: Los síntomas de la ansiedad perinatal pueden incluir preocupación constante; una sensación de temor o pesimismo; pensamientos acelerados; trastornos del sueño y del apetito; ira, irritabilidad o rabia; y nerviosismo o dificultad para relajarse. TOC (trastorno obsesivo compulsivo): Este trastorno involucra pensamientos repetitivos y no deseados (obsesiones) y fuertes impulsos de hacer ciertas cosas (compulsiones). Estos a menudo se centran en la salud y la seguridad del embarazo o del bebé. Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Esto es causado por una experiencia traumática durante el embarazo, el parto o después del parto. Trastornos del estado de ánimo bipolares. Las investigaciones muestran que la mitad de las mujeres que padecen trastorno bipolar son diagnosticadas por primera vez en el período posparto. En el trastorno bipolar, se manifiestan dos estados de ánimo: los estados bajos (depresión) y los estados altos (manía). Psicosis: Este es un trastorno de salud mental perinatal grave que afecta a 1 o 2 embarazadas por cada 1,000 partos. Los síntomas pueden incluir ideas delirantes, alucinaciones, manía, paranoia y confusión. Estos problemas de salud pueden afectar no solo a la persona embarazada, sino también a otros familiares, incluidas las parejas y los cónyuges. Pérdida del embarazo: Depresión tras aborto espontáneo Experimentar una pérdida del embarazo o un trauma relacionado al embarazo aumenta las probabilidades de padecer un trastorno del estado de ánimo perinatal (PMD, en inglés). Esto puede incluir la infertilidad, los ciclos fallidos, el aborto espontáneo, la pérdida de un bebé o un parto traumático para los padres o el niño. Y cualquier persona que haya experimentado una combinación de cualquiera de estas situaciones corre un riesgo aún mayor de padecer un trastorno del estado de ánimo perinatal. Busca ayuda si has sufrido una pérdida del embarazo o un trauma de cualquier tipo. Habla con tu médico, ginecólogo-obstetra, profesional médico de salud mental u otro especialista. Ellos te ayudarán a hacerte los exámenes de detección de problemas de salud mental y te pondrán en contacto con la atención médica de seguimiento. Pide ayuda si padeces un trastorno del estado de ánimo perinatal (PMD, en inglés) Los trastornos del estado de ánimo perinatales deben tomarse en serio. Los síntomas pueden durar semanas o más tiempo y afectar tu capacidad para manejar las actividades diarias. Si crees que puedes padecer un trastorno del estado de ánimo perinatal, busca ayuda. El primer paso para tratar la depresión suele ser un chequeo. Tu médico puede hacerte un examen de detección o recomendarte un profesional médico de salud mental. Después del examen de detección, el médico hablará contigo sobre los próximos pasos. Es posible que necesites atención médica de seguimiento de un profesional de salud mental. También es posible que te hagan un examen físico para descartar otros problemas de salud. La buena noticia es que los trastornos del estado de ánimo perinatales pueden tratarse. Las maneras más comunes de tratarlos incluyen asesoramiento psicológico, medicamentos, apoyo social y ayuda práctica, según la organización Postpartum Support International. Tu médico puede sugerir que consultes a un profesional en salud mental para ayudarte a encontrar el tratamiento que mejor funcione para ti. Recibir atención médica de salud mental puede evitar que los síntomas empeoren y ayudar a recuperarte. Recursos para los trastornos del estado de ánimo perinatales Puedes obtener más información sobre los trastornos del estado de ánimo perinatales y sus síntomas, los factores de riesgo y las opciones de tratamiento en el sitio web de la organización Postpartum Support International . Otros recursos incluyen la Línea Nacional de Asistencia a la Salud Mental Materna . Ofrece apoyo de salud mental gratuito y confidencial a las madres y a sus familias antes, durante y después del embarazo. Llama o envía un mensaje de texto al 1-8 33-TLC-MAMA (1-833-852-6262). Los asesores hablan inglés y español y están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si estás pensando en lastimarte o suicidarte, pide ayuda de inmediato . Puedes llamar o enviar un mensaje de texto al 988 o visitar el sitio de la línea 988 de prevención del suicidio y crisis en 988lifeline.org/es . Fuentes: Depression During Pregnancy , American College of Obstetricians and Gynecologists, 2024; Postpartum Depression , American College of Obstetricians and Gynecologists, 2025; Help for Perinatal Individuals , Postpartum Support International; Depression Screening , U.S. National Library of Medicine, 2022; 988 Lifeline, 988 Lifeline; Perinatal Mental Health: Signs, Symptoms and Treatment , Postpartum Support International; Perinatal Depression , National Institute of Mental Health, 2023Tu SaludAtención médica pospartoEspañolSalud mentalSalud pospartoEmbarazohttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/la-ansiedad-social-te-causa-problemas-hay-formas-de-manejarlaMon, 04 May 2026 18:30:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:7d8085f3-ee38-418e-938d-7939c03750c5EquipoConnect¿Tienes un amigo que siempre cancela cuando hacen planes? Tal vez no esté tratando de evitarte. A veces, esto sucede cuando una persona padece ansiedad social. El trastorno de ansiedad social, también conocido como fobia social, es un problema de salud mental crónico. Según el Instituto Nacional de Salud Mental , este trastorno afecta a millones de personas en Estados Unidos. En un extremo está el nerviosismo “normal”, como el que puedes sentir al hablar frente a un grupo, al tener una primera cita o al empezar un trabajo nuevo. En el otro, los ataques de pánico; y entre ambos extremos, está el trastorno de ansiedad social. A veces, situaciones cotidianas pueden llegar a sentirse paralizantes. Las personas con ansiedad social suelen presentar al menos uno de los siguientes síntomas: sentirse cohibidas o temer ser juzgadas; presentar palpitaciones; preocuparse durante días o semanas por una actividad o un evento próximo; sonrojarse, temblar o sudar; experimentar mareos, náuseas o dolor de cabeza; evitar lugares o eventos donde habrá otras personas. La ansiedad social puede manifestarse de forma selectiva. Por ejemplo, una persona tal vez no se sienta ansiosa al hablar en público, pero la idea de comer o beber en lugares públicos puede resultarle abrumadora. La buena noticia es que la ansiedad se puede manejar con terapia profesional, medicamentos o métodos de autoayuda. Consejos de autoayuda Para mantener la calma y aprender a manejar la ansiedad, puedes probar estas estrategias: Cuestiona tus pensamientos negativos y sustitúyelos por otros más útiles y positivos. Identifica qué te causa ansiedad. Usa técnicas de relajación y ejercicios de respiración para reducir síntomas como la sensación de agobio. Empieza haciendo cambios sociales pequeños. Practica haciendo alguna pregunta en clase o conversando con alguien en la fila del supermercado o en el elevador para ir sintiéndote más cómodo al interactuar con otras personas. Si padeces ansiedad, no estás solo. Lo mejor que puedes hacer es informarte y buscar apoyo. Habla con tu médico o con un profesional de la salud mental. Al igual que el asma y otros problemas de salud, la ansiedad se puede manejar. Con un poco de ayuda, las cosas pueden cambiar. Si alguien que aprecias padece ansiedad, ten paciencia y sé comprensivo. Pero sobre todo, bríndale tu apoyo. Fuentes: Social Anxiety Disorder: More Than Just Shyness , National Institutes of Mental Health, 2025; Ready to Overcome Social Anxiety? These 8 Tips Can Help , Heatlhline, 2024Tu SaludQué son la depresión y la ansiedadEspañolSalud mentalBienestarhttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/vapear-o-fumarMon, 04 May 2026 16:02:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:65ffb041-0dda-420f-a27d-37095a0310f1EquipoConnectUna de las peores cosas que puedes hacer por tus pulmones y tu salud en general es fumar. Pero muchos aún no saben que vapear también es peligroso. Aunque los expertos expresaron su preocupación desde el principio, no todos recibieron el mensaje. ¿Qué es vapear? Los vapeadores o los cigarrillos electrónicos son dispositivos que se usan con pilas y que las personas usan para inhalar un aerosol (vapor) que, por lo general, contiene nicotina, saborizantes y otros químicos. Pueden parecerse a los cigarrillos de tabaco tradicionales, a los puros o las pipas, pero, a su vez, muchos se parecen a cosas cotidianas como bolígrafos o memorias USB. Ya sea que se vean como cigarrillos, pipas o bolígrafos, todos usan un vapor para administrar la nicotina sin tener que usar tabaco. Este vapor provocó el uso de los términos "vape" y "vapear" en lugar de fumar. Algunos pueden pensar que vapear es mejor que fumar. Muchas personas, especialmente los adolescentes y los adultos jóvenes, todavía piensan que los cigarrillos electrónicos son una opción más saludable que el tabaco. De hecho, el consumo de cigarrillos electrónicos entre los jóvenes ha alcanzado niveles epidémicos, según lo estipula la Asociación Estadounidense del Pulmón (American Lung Association) en un artículo sobre consejos para padres . Los cigarrillos electrónicos son los productos de tabaco más comúnmente utilizados entre los jóvenes y así lo han sido durante estos últimos años. Muchos adolescentes y adultos no se dan cuenta de cuánto dañan sus pulmones y sus cerebros al usarlos. ¿Vapear afecta menos a la salud que fumar? Los cigarrillos electrónicos generalmente contienen menos químicos tóxicos que la mezcla de 7,000 químicos que se fuman de los cigarrillos normales. Sin embargo, vapear no es saludable . La mayoría de los cigarrillos electrónicos también contiene muchos químicos y metales tóxicos, incluidos el plomo y el formaldehído. Pueden ser muy dañinos, especialmente para los jóvenes y las mujeres embarazadas. La mayoría de los vapeadores, hasta el 99 por ciento de los que se venden en los EE. UU. , contiene nicotina. La nicotina es tan adictiva como la cocaína y la heroína. De hecho, una dosis de vapeo puede tener tanta nicotina como 20 cigarrillos normales. La evidencia está generando información sobre todas las maneras en que vapear puede dañar tu cuerpo. Incluso si vapeas por un corto tiempo, puedes dañar tu corazón y tus pulmones. Vapear puede ponerte en riesgo de padecer las siguientes enfermedades: cáncer; enfermedad pulmonar; neumonía; insuficiencia cardíaca; enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD, en inglés). Pero esas enfermedades no son todas puesto que las investigaciones continúan mostrando más riesgos para la salud derivados del consumo de cigarrillos electrónicos. Un estudio reciente encontró un vínculo significativo entre el consumo de cigarrillos electrónicos (ya sea en el pasado o en el presente) y el desarrollo de enfermedades respiratorias, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la bronquitis crónica, el enfisema pulmonar y el asma, dentro de los dos años posteriores a su uso. Vapear también se ha relacionado con lesiones pulmonares graves, como la bronquiolitis obliterante, a menudo llamada enfermedad pulmonar de palomitas de maíz . Esta enfermedad ocurre cuando las vías respiratorias más pequeñas de los pulmones se dañan al inhalar químicos dañinos, lo cual hace que sea más difícil respirar. Las investigaciones también han revelado que la exposición al vapor de segunda mano puede ser peligrosa para los demás. ¿Vapear puede ayudarte a dejar de fumar? Los investigadores han obtenido resultados mixtos sobre si vapear realmente ayuda a las personas a dejar de fumar, en comparación con otros métodos para dejar de fumar. Pero lo que sí está claro es que la mayoría de los cigarrillos electrónicos son más dañinos que otros métodos para dejar de fumar. La mayoría de los adultos que usa el vapeo para tratar de dejar de fumar, no lo loqra . Vapear puede hacer que sea más difícil dejar de fumar. Los estudios demuestran que vapear es tan adictivo como fumar cigarrillos normales. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, aproximadamente el 28 por ciento de los fumadores que fuman cigarrillos electrónicos son menos propensos a dejar de fumar. Muchos terminan fumando y vapeando. Recuerda que ningún tipo de tabaco o producto de vapeo es seguro , (CDC, en inglés). Por lo tanto, aquellos que no los usan no deberían considerar la posibilidad de comenzar a hacerlo, y aquellos que sí los usan, deberían dejar de hacerlo. Consulte a su médico sobre las maneras comprobadas y seguras de dejar de fumar. Existen varios recursos y métodos de apoyo comprobados disponibles para ayudarte a dejar de fumar. Hay medicamentos aprobados por la FDA disponibles para ayudar a las personas a dejar de fumar. Tu cobertura médica puede cubrir el costo de los medicamentos y el asesoramiento para apoyarte en este proceso. Consulta la información de tus beneficios y servicios médicos para saber qué es lo que incluye la cobertura médica. Para obtener más información sobre cómo dejar de fumar o vapear con éxito, visita smokefree.gov o comunícate con la línea de ayuda para el pulmón Lung HelpLine, la línea de ayuda para dejar de fumar Tobacco Quitline. Este servicio gratuito de la Asociación Estadounidense del Pulmón ofrece la ayuda de profesionales en enfermería titulados, terapeutas respiratorios, farmacéuticos y expertos certificados en el tema de dejar de fumar. Llama al 800-LUNG-USA (800-586-4872) o visita la línea de ayuda Lung.org/helpline . Protege tus pulmones Tus pulmones te ayudan a respirar. Te ayudan a combatir las infecciones. Te ayudan a que otros órganos funcionen. Pero se dañan fácilmente. Cualquier cosa que inhales puede hacerles daño. Aquí te compartimos consejos de cómo proteger tus pulmones : Realízate exámenes médicos de rutina y de atención médica preventiva. Haz ejercicio para mejorar la capacidad pulmonar. Evita la exposición a Protégete de las infecciones respiratorias y de cualquier otro tipo. No uses productos de tabaco ni vapeadores. Fuentes: Can vaping damage your lungs? What we do (and don't) know , Harvard Medical School, 2023; Current evidence identifies health risks of e-cigarette use; long-term research needed , American Heart Association, 2023; What You Should Know About E-Cigarettes & Vaping , American Lung Association, 2025; About E-Cigarettes (Vapes) , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Learn About Bronchiolitis Obliterans , American Lung Association, 2025; Health Effects of Vaping , CDC, 2025Tu SaludFumarEspañolDejar de fumar es bueno para su saludSalud de Pulmonhttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tucobertura/posts/compara-los-costos-y-la-calidad-de-la-atencion-medica-con-provider-finderMon, 04 May 2026 14:12:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:56f7e89f-1f01-4a3b-a812-7614f781edaaEquipoConnectMuchos de nosotros comparamos precios antes de comprar un producto o servicio para asegurarnos de tomar una decisión informada. Pero puede que no pensemos en comparar precios en lo que se refiere a nuestros servicios médicos. Y esa es una oportunidad perdida porque podríamos ahorrar bastante dinero. Si queremos aprovechar al máximo los gastos en atención médica, debemos investigar un poco. No es de extrañar que los costos pueden variar mucho según donde te atiendas. Por ejemplo, el costo de una resonancia magnética cerebral (MRI, en inglés) puede variar entre $433 y $1,128, dependiendo del prestador de servicios médicos. El costo de un reemplazo de rodilla puede variar entre $14,950 y $36,677. Y pagar más no siempre significa que obtendrás atención médica de mejor calidad. Con un poco de investigación antes de acudir al médico, podrías disminuir significativamente lo que te tocaría pagar de tu bolsillo. Procedimiento Prestador de servicios médicos A Prestador de servicios médicos B Diferencia Resonancia magnética cerebral $433 $1,128 $695 Histerectomía $11,613 $18,031 $6,418 Reparación de hernia $8,293 $14,101 $5,808 Reemplazo de rodilla $14,950 $36,677 $21,727 La información de los costos permitidos en la red proviene de prestadores de servicios médicos en un radio de 50 millas de Oklahoma City, Oklahoma. Los costos son solo ejemplos y podrían ser diferentes según el caso de cada asegurado. Conviértete en un paciente informado Ofrecemos herramientas para ayudarte a hacer la mejor elección. Con esta herramienta, puedes hacer lo siguiente: buscar un médico u hospital de la red de tu cobertura médica; comparar los costos* de diferentes prestadores de servicios médicos; cotizar el costo de los procedimientos, tratamientos y pruebas de diagnóstico; ver los comentarios de otros pacientes o agregar tu opinión sobre un prestador de servicios médicos; revisar las acreditaciones y reconocimientos de los prestadores de servicios médicos. Para comenzar a usar estas herramientas, inicia sesión en el portal protegido para asegurados y selecciona Atención médica (Find Care). ¿Aún no usas para acceder a tu cuenta? Sigue estos pasos para configurar tu cuenta fácilmente. Una vez que te hayas registrado, puedes iniciar sesión en tu cuenta protegida. También puedes usar la aplicación móvil BCBSOK que se encuentra disponible en inglés y español para usuarios de iPhone y Android. Descargue hoy mismo la aplicación móvil BCBSOK . *Las estimaciones de costos no están disponibles para todas las coberturas. Antes de programar un procedimiento de diagnóstico por imágenes, tu cobertura podría solicitar que te comuniques con un asesor de beneficios o asesor médico . Tus gastos de tu bolsillo podrían ser más altos si no te comunicas con uno. Consulta los documentos de la cobertura para obtener más detalles. Las cotizaciones son para fines ilustrativos. Además de los deducibles, copagos y coaseguro comunes, el costo real de los servicios varía en función de varios factores, que incluyen la fecha del servicio, el procedimiento que se realizó y los servicios que facturó el prestador de servicios y su cobertura en particular. Cobertura sujeta a las limitaciones y las exclusiones de tu póliza.EspañolDoctoresProvider FinderTu Coberturahttps://connect.bcbsok.com/espanol/b/tusalud/posts/fabricas-quimicos-cuerpo-humanoMon, 04 May 2026 13:48:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:add23325-b1b4-4e1b-bd3d-5d9da4fb5ffcEquipoConnectEl cuerpo es una máquina compleja. Todo está interconectado. Muchas veces, cuando se nos diagnostica una enfermedad, es necesario atenderla para evitar que nada más en nuestro cuerpo resulte afectado. Veamos los riñones, por ejemplo. Los riñones junto con el hígado son el departamento de limpieza de nuestro cuerpo. Según National Kidney Foundation , la función primordial de estos órganos, del tamaño de un puño, es eliminar los desechos del cuerpo y también facilitar la homeostasis para mantener el equilibrio de un nivel ácido-base saludable y de agua y sal en la sangre. En la lista que sigue no hay duda que este conjunto de órganos controla elementos clave que mantienen a nuestros cuerpos saludables. Los riñones también realizan las siguientes funciones: equilibran los líquidos en el cuerpo; producen una forma activa de la vitamina D para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables; eliminan sustancias de medicamentos en el cuerpo; liberan hormonas que regulan la presión arterial; controlan la producción de glóbulos rojos en la sangre. Como probablemente puedes ver en esta lista, los riñones controlan funciones importantes que ayudan a mantener nuestro cuerpo saludable. Desafortunadamente, no son inmunes a las enfermedades. Enfermedades renales Las enfermedades renales crónicas se presentan cuando la función de los riñones es insuficiente por más de tres meses . Aunque algunas enfermedades renales crónicas son hereditarias, estas también se ven afectadas por otras condiciones médicas comunes como la hipertensión y diabetes. Otras condiciones médicas que pueden afectar a los riñones son el lupus y otras enfermedades que afectan el sistema inmunológico. El consumo de medicamentos de venta libre (sin receta) también puede dañar los riñones si se usan por períodos prolongados. Detecta la enfermedad renal Hay pruebas que las personas con un alto riesgo de desarrollar una enfermedad renal deben realizarse. Hay una prueba que detecta los niveles de proteína en la orina. Técnicamente a esta prueba se le llama análisis del cociente albúmina-creatinina (ACR, en inglés) y este análisis estima la cantidad de albúmina en la orina. El exceso de esta proteína puede significar que las unidades filtradoras de los riñones sufrieron daños a causa de la enfermedad. Los resultados pueden verse afectados por rutinas de ejercicios excesivos o fiebre, así que es importante avisarle a tu médico antes de que te realice el examen, si corresponde a tu caso. La segunda prueba, conocida como tasa estimada de filtración glomerular (eGFR, en inglés), te indica que tan bien están funcionando tus riñones en purificar tu sangre, esto según lo indica National Kidney Foundation en su sitio web. Esta prueba es una de las mejores maneras para medir la función de los riñones. Las personas que corren un alto riesgo de desarrollar una enfermedad renal deben examinarse, entre ellas están: las que son mayores de edad; las que tienen diabetes; las que tienen presión arterial alta, hipertensión; las que tienen algún familiar que sufre de alguna enfermedad renal; las de color: negros, latinos, asiáticos/de alguna isla del Pacífico o indígenas estadounidenses. Prevención de enfermedades renales Debido a que los riñones son un componente importante de nuestro cuerpo, es importante mantenerlos funcionando el mayor tiempo posible. Las opciones saludables y los pasos proactivos ahora pueden proteger tu función renal y ayudar a evitar muchas otras enfermedades y condiciones de salud graves. Aglunas recomendaciones son: Ejercitarte con regularidad. Dejar de fumar. Perder peso, si es el caso. Limitar el consumo de alcohol. Alimentarte saludablemente. Tomar tus medicamentos recetados. Mantener bajo control tus niveles de azúcar en la sangre, los niveles de colesterol y la presión arterial. Evitar medicamentos de venta sin receta que se filtran a los riñones. Para obtener más información sobre las enfermedades renales y la función de los riñones, visita National Kidney Foundation . Fuentes Kidney Function , National Kidney Foundation, 2024; Chronic kidney disease , Mayo Clinic, 2025; Microalbumin Creatinine Ratio , Medline Plus, 2025; Glomerular Filtration Rate Test , Medline Plus, 2023; Preventing Chronic Kidney Disease , Centers for Disease Control and Prevention, 2024riñonesTu SaludEspañolenfermedades renaleshipertensiónDiabetes (en Español)