de Joseph R. Cunningham, M.D.

Al finalizar otro año, es el momento oportuno para tomarnos el tiempo para reflexionar todas las cosas por las que debemos estar agradecidos. En lo personal, el 2020 me ha dado una perspectiva sobre lo que tiene más importancia en mi vida y me ha ayudado a lidiar con los momentos más difíciles.

Al aproximarse la temporada de gripe durante una pandemia global, está claro que no es la hora de bajar la guardia. Recuerde tres consejos importantes: lávese las manos, mantenga el distanciamiento físico, y use una mascarilla en presencia de otros. Seguir estos consejos ayudará a protegerlo y mantenerlo saludable durante este invierno.

Aunque estamos muy pendientes de cuidar nuestra salud física, no debemos abandonar la salud mental. En los últimos meses, muchas personas han luchado contra los efectos negativos del estrés, el aislamiento social y los cambios que han tenido que hacer en su estilo de vida. Es vital priorizar cuidarnos y una manera de hacerlo es poniendo en práctica el agradecimiento.

Estar conscientes de que debemos estar agradecidos puede realizarse de varias maneras. Por lo general, es reflexionar de manera consciente sobre lo que nos hace sentir agradecidos en nuestras vidas. Esto pudiera ser desde la salud que gozamos, el compartir más tiempo con la familia, hasta agradecer por la seguridad del empleo. Una de las maneras más fáciles y populares de practicar el agradecimiento es manteniendo un diario. Las familias pueden darle comienzo a la tradición de incorporar un ejercicio para dar agradecimiento cada noche mientras cenan juntos.   

Según la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association), aumentar nuestro enfoque en dar agradecimiento puede ayudar a la función inmunológica, lo cual es crucial para combatir enfermedades. Dar agradecimiento también puede significativamente reducir el riesgo de enfermedades mentales como la depresión, ansiedad y abuso de sustancias controladas, según lo reportó la alianza nacional contra las enfermedades mentales National Alliance on Mental Illness.

Esta temporada del año puede ser lo suficientemente difícil con el estrés causado por las fiestas, y sumarle un año de elecciones y la COVID-19 pudiera perjudicar más aún de lo normal. Los Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health) recomiendan enfocarnos en las perspectivas y las emociones positivas para ayudarnos a manejar y a lidiar con el estrés.

A mí me ha ayudado mucho el contar mis bendiciones. Les deseo a ustedes y sus familias una temporada de fiestas seguras y en salud.Joseph R. Cunningham, M.D. es presidente de Blue Cross and Blue Shield of Oklahoma, una división de Health Care Service Corporation, a Mutual Legal Reserve Company.

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