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Es probable que haya muchos lugares cerca de tu casa que aún no has explorado. Unas vacaciones en casa o una aventura local pueden ser un buen plan.
Si viajas es vital que lo hagas de forma segura. Es importante seguir las pautas de seguridad de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los pasos para la seguridad durante la pandemia de COVID-19 pueden cambiar, así que asegúrate de investigar.
Los estudios demuestran que estar al aire libre, y salir de la rutina, puede ayudar a tu mente y cuerpo. Tienes muchas opciones. Puedes hacer una caminata o ir de campamento. También puedes explorar un parque, una zona natural, un jardín botánico de tu localidad, o bien puedes comenzar tu propio jardín. Incluso si tu espacio al aire libre es pequeño, la recompensa puede ser grande.
Haz todo lo posible para tomar un descanso y salir, dijo la pediatra, Dra. Nooshin Razani, del Center for Nature & Health (centro para la naturaleza y salud). Ella recomienda lo siguiente:
Según la iniciativa Healthy Parks, Healthy People (parques saludables, gente saludable) del Servicio Nacional de Parques , los beneficios de estar al aire libre son muchos. Estar en la naturaleza:
Tomar unas vacaciones, aunque sean cortas, ya sea para viajar o quedarte en tu casa, puede ayudar a tu cuerpo de muchas formas. Alejarse de la rutina:
También puedes realizar una de las actividades al aire libre más conocidas como las siguientes:
Según Wilderness Society, también está de moda el patinaje en tabla (skateboarding, en inglés), los triatlones y el avistaje de aves. "Estar al aire libre y disfrutar de la naturaleza genera beneficios tanto para la salud física como la mental", afirma este grupo que promueve el uso de espacios públicos.
Estar al aire libre ofrece muchas posibilidades de estar activo. Habla con tu médico en el caso de que aún no estés activo y recuerda planificar para tu seguridad. Protege tu piel del exceso de sol, lleva suficiente agua y el equipo adecuado para tu actividad.
No olvides pensar en los demás, como animales, personas y la tierra, cuando disfrutas al aire libre.
"A medida que pasamos tiempo al aire libre y en la naturaleza, es importante ser conscientes de los efectos que nuestras acciones pueden tener en las plantas, en los animales, en otras personas e, incluso, en los ecosistemas", señala el Servicio de Parques Nacionales.
Planificar, seguir las reglas y hacer las cosas de la manera adecuada puede ayudar a reducir cualquier impacto dañino. Aprende a ser un buen vecino mientras disfrutas de tus actividades al aire libre.
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