Haz que tu hogar sea un lugar seguro para el asma

El hogar es donde habita el corazón, pero también está lleno de desencadenantes de asma que se esconden a plena vista en el dormitorio, la sala, la cocina y los baños.

Existen dos tipos principales de desencadenantes de asma: los alérgenos y los irritantes.

Los alérgenos son específicos de una persona y ocasionan una respuesta inmunitaria en tu organismo.

Los irritantes afectan la nariz, la pared de la nariz, la garganta y los pulmones.

Los siguientes son algunos alérgenos de interiores más comunes:

• caspa de mascotas,
• ácaros del polvo,
• moho,
• cucarachas.

Los siguientes son algunos irritantes de interiores más comunes:

• humo de cigarrillo,
• humo de leña,
• olores fuertes (de productos de limpieza, velas perfumadas y perfumes).

Otros irritantes también pueden ser los siguientes:

• resfriados o infecciones respiratorias,
• estrés,
• risa y llanto.

No todos tienen los mismos desencadenantes de asma, por lo que es importante determinar los que causan mayor molestia en tu casa. Acudir a un alergólogo, médico especializado en el tratamiento de alergias, también puede ayudar a identificar los desencadenantes mediante pruebas. Una vez que sepas qué desencadenantes son los peores y dónde se esconden en tu casa, podrás deshacerte de ellos.

Elimina los desencadenantes más comunes en tu casa

Todas las habitaciones pueden tener alérgenos. Inspeccionar cuidadosamente de habitación a habitación puede ayudar a identificarlos y eliminarlos.

Dormitorio
Los desencadenantes más comunes en el dormitorio son los ácaros del polvo y la caspa de las mascotas. Los ácaros del polvo son insectos demasiado pequeños para verlos a simple vista. Suelen encontrarse en colchones, almohadas, sábanas, alfombras, muebles tapizados y juguetes de peluche. Muchas personas asmáticas son alérgicas a los excrementos y partes del cuerpo de los ácaros del polvo.

Para combatir los ácaros, determina los lugares donde se acumula el polvo y luego límpialos con frecuencia. Los siguientes son consejos adicionales a seguir:

• Retira el alfombrado. Si no puedes hacerlo, aspíralo al menos una vez a la semana.
• Cubre las almohadas, el colchón y las bases para camas con fundas contra los ácaros del polvo.  
• Lava las sábanas cada semana con agua caliente.
• Retira o lava a menudo los juguetes de peluche.
• Cuando limpies el polvo, utiliza un trapo húmedo para recoger las partículas en lugar de moverlas.
• Mantén a las mascotas fuera de la cama y del dormitorio.

Sala
Los desencadenantes comunes en la sala son los ácaros del polvo, los mascotas, los olores fuertes, el humo de leña y el humo del tabaco. Si vives con alguien con asma, nunca debes fumar en tu casa y debes limitar o evitar el uso del humo de leña y las chimeneas. Además, puedes tomar las siguientes medidas:

• Mantén a las mascotas alejadas de los muebles para que su caspa no se adhiera a la tela.
• Evita el uso de alfombrado y cortinas gruesas.
• No utilices velas perfumadas ni aromatizantes ambientales de ningún tipo.
• Aspira el suelo y los muebles tapizados.
• Limpia el polvo al menos una vez a la semana.

Baño
El moho es el principal desencadenante en los baños, así como también los olores fuertes de lacas, perfumes, velas perfumadas y aromatizantes ambientales. Para eliminar los desencadenantes en el baño, haz lo siguiente:

• Enciende el ventilador del baño cuando te duchas para que las superficies se sequen más rápidamente. Si no cuentas con un ventilador, limpia las superficies del baño y lava las toallas y las cortinas de ducha con frecuencia.
• Evita usar los perfumes, lociones y productos corporales con olores fuertes.
• Usa productos de limpieza sin olores fuertes. Limpia cuando la persona asmática no esté en casa.

Además, recuerda que el baño es un lugar para eliminar los desencadenantes. Algunos desencadenantes de exteriores pueden convertirse en desencadenantes de interiores. Por ejemplo, cuando los niños juegan al aire libre, suelen traer el polen y la ambrosía al interior. Asegúrate de que se bañen y se laven el pelo antes de acostarse.

Cocina
No queremos pensar que existen las plagas en nuestras casas, pero puede ser un problema si hay cucarachas en la cocina. Muchas personas asmáticas son alérgicas a los excrementos de las cucarachas, ya que al exponerse a ellos puede desencadenar síntomas de asma. Para prevenir las plagas, haz lo siguiente:

• Limpia inmediatamente las sobras de comida de la encimera.
• Guarda los alimentos en recipientes que estén bien cerrados.
• Limpia la grasa en la estufa.

¿Tienes una estufa de gas? Si es así, ten en cuenta que esta libera dióxido de nitrógeno que le causa molestia a algunas personas asmáticas. Por lo tanto, cuando cocines, usa un ventilador extractor.

Eliminar los desencadenantes de asma en tu casa puede parecer una gran tarea. Por eso, divide las tareas en pasos sencillos y limpia poco a poco, yendo de habitación a habitación. Y así, incluso los pequeños pasos marcarán la diferencia para una persona asmática.

Fuentes: Asthma Basics,  American Lung Association, 2024; Control Your Asthma and Allergy Triggers,  Asthma, Allergy Foundation of America, 2024

Originalmente publicado: 3/26/2018; Actualizado 2020, 2024